岳阳晚报全媒体 记者 黄诚成

2024年的高考已经落下帷幕，考生们将迎来3个月的超长假期，这也是他们求学12年来的“最长假期”。面对骤然减少的学业负担，有的考生会突然因为失去了目标，而感到迷茫和焦虑。

这个“最长假期”，可以做些什么呢？

打工、学车，他们的假期这样过

昨日，记者联系到了岳阳市第十三中学的考生任展。他告诉记者，自己已经拟了一个“高考后的计划”。他决定先休息几天，然后去广东姐姐那里打暑假工，赚点学费，再去学开车。

与任展不同，考生肖涵向记者坦言，自己已经和家人商量好先去旅行。

“先放松一下心情，出去走走，增长自己的见识，再回来利用假期锻炼好身体。我也很爱画画，趁这个假期没有作业，猛补一下。”肖涵称，画画一直是自己的爱好，这个假期能待在家里尽情绘画，想想都觉得开心。

不仅如此，肖涵还想学开车。“自己会开车了，随时都可以来一场说走就走的旅行！”

不少考生坦言，假期太长，全部用来放松游玩也不太现实，面对突如其来的空档，确实有点儿不适应。

适度放松，做自己想做的事

中国心理学会会员、岳阳木林心理工作室首席咨询师李钟鹏指出，考生们可能会面临成绩焦虑、失落、迷茫以及社交焦虑等心理问题。为了帮助考生们顺利度过这一时期，李钟鹏提出了一系列建议。

首先，考生们需要正视自己的情绪。高考后，无论成绩如何，考生都应该接受自己的情绪，不要试图压抑或逃避。对于成绩不理想的考生，更要学会放下失落感，积极面对未来。

其次，设定短期目标是帮助考生度过空窗期的好方法。可以为自己设定一些短期目标，如学习一项新技能、阅读一些书籍，既可以充实考生的生活，还能帮助他们建立自信心，为未来的大学生活做好准备。

同时，自我心理调适也是非常重要的。考生们可以通过运动、冥想、写日记等方式来调节自己的情绪。这些活动有助于缓解压力，保持平和的心态。

对于家长来说，他们的角色同样重要。首先，家长需要给予孩子足够的支持。无论孩子的成绩如何，家长都应该给予他们鼓励和支持，帮助他们建立自信。

其次，家长可以帮助孩子规划未来，为他们提供合理的建议和指导。

最后，家长还需要培养孩子的独立性，让他们学会独立解决问题，为未来的生活做好准备。

李钟鹏表示，毕业生曾经因为学习而放弃的兴趣爱好，可以重新拾起来，也可以学习一些生活必备技能，比如做饭、开车。要尽量利用这段时间，提升自己，为未来的学习生活做准备。

关注志愿填报，规划未来人生

“高考结束后，大家最关心的就是志愿填报。”有老师建议，毕业生在放松的前提下，可以提前关注志愿填报等问题。

考生应根据自己的高考成绩、兴趣爱好和职业规划，明确自己的目标学校和专业。合理定位是成功填报志愿的第一步。可以参考往年的录取分数线和排名，选择适合自己的学校和专业。

每年发布高考成绩时，考生除了能够知道自己的分数，还将获知自己在全省的排序位次，这对于考生填报志愿有极大的参考价值。

各地高考政策每年可能会有变化，考生和家长需要及时关注并了解这些变化。例如，有些省份会在录取过程中，对某些专业实行平行志愿投档，这对志愿填报的策略有很大影响。考生和家长应及时关注教育部门发布的最新政策，了解各地的录取规则和政策变化，避免因政策变化而影响志愿填报结果。