科幻网10月26日讯（徐畅） 近日，杭州邹奶奶因能连续跳绳1000个冲上热搜。网友纷纷称赞邹奶奶好厉害，看起来真年轻，不像81岁，运动果然能让人年轻。
据了解，邹奶奶已经坚持跳绳21年，每天早上5点半起床，吃好早饭做好热身就开始跳绳，每天跳3000个。
跳绳是一项全身性的有氧运动，强度低、老少皆宜，而且运动起来比较方便，受天气和场地因素影响比较小。不管去哪里，一根跳绳，足够大的空地就可以。
长期坚持跳绳对身体有哪些好处？跳绳可以使肌肉得到锻炼，有效预防肌肉流失。
其次，可以提升肺活量。跳绳不仅可以帮助燃烧脂肪，促进机体的新陈代谢，还可以有效锻炼我们的心肺功能，提升人的运动能力，对肺活量也有一定提升作用，让我们的机体保持在更年轻的状态。
还能够提升机体的骨质密度，预防骨质疏松。
此外，长期跳绳还能锻炼人体的协调能力，促进大脑的发育，对预防老年痴呆、高血压、糖尿病等都有一定的作用。
但在跳绳之前，需要注意以下几点：
最好不要空腹跳绳，在跳绳前做好热身运动，跳绳结束后也需要拉伸；跳绳时，要注意姿势，前脚掌先落地，膝盖弯曲，双脚并拢，运动中保持匀速呼吸。可以跳两下吸一次气，再跳两下吐一次气；对于初跳者要循序渐进，有个适应过程后再由慢转快。
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