最近秋意渐浓，不少人已经开始了“贴秋膘”。中医进补法有平补、清补、峻补之分，秋季进补宜先调理脾胃，最好选择清补、平补。同时，选择进补时需要了解自己的体质，避免以下四个误区，才能补到点子上。
1．无病乱补
无病乱补既增加开支,又害自身。例如过量服用鱼肝油可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖以及血中胆固醇增多,诱发心血管疾病。同时,任何补药服用过量都有害,认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。
2、虚实不分
中医认为,不是虚症病人,不宜用补药。虚症又有阴、阳、气、血之分,对症服用才能有所补益,否则,适得其反,有害身体。
3、进补必肉
动物性食物无疑是滋补佳品,不仅有较高的营养,而且味美可口。但肉类食品不易消化吸收,吃多会对胃肠功能已减退的老人造成重负。并且肉类在消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物又往往是导致心脑血管病及癌症等常见病、多发病的因素。
4、不重视大便
日日荤腥,餐餐油腻,会产生大量酸性有毒物质，加上生活节奏加快,易使人排便无规律甚至便秘。因此,在进补的同时,亦应重视大便的通畅。早盐水晚蜜水，有助于肠道排便。另外养成每天晨起按时排便的习惯，减轻身体代谢负担也很重要。
来源：广东省传统医学会
编辑：王静
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