有些人认为维生素A是脂溶性维生素，吃多了机体无法通过尿液进行代谢，自然会产生不良反应，而B族维生素和维生素C是溶于水的水溶性维生素，即便吃多了也会从尿液排出，对身体没什么不良影响。真的是这样的吗？

滥用B族维生素的不良反应

1. 大量服用会引起头痛、眼花、烦躁、心律失常、水肿和神经衰弱。

2. 临床妇女大量使用维生素B1可引起出血不止。

3. 维生素B6可用于治疗妊娠呕吐，但服用大量维生素B6可致新生儿产生维生素B6依赖综合征。

滥用维生素C的不良反应

维生素C的治疗作用非常广泛，因此滥用的情况也比较严重。常见不良反应如下。

1. 腹泻：每日服用1～4克维生素C，会使小肠蠕动加速，出现腹泻、腹痛等症状。

2. 胃出血：长期大量服用维生素C，会出现恶心、呕吐等症状，同时由于胃酸分泌增多，加重胃及十二指肠溃疡病情，严重者还可酿成胃黏膜充血、水肿，而导致胃出血。

3. 贫血：长期大量服用维生素C，可减少肠对维生素B12的吸收，加重巨幼细胞贫血患者的病情。若为先天性缺乏葡萄糖-6-磷酸脱氢酶者，每日服用维生素C超过5克时，会促进红细胞破裂，发生溶血现象而产生贫血，严重者可危及生命。

4. 痛风：痛风是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引发的一种疾病，主要表现为血中尿酸浓度过高，致使关节、结缔组织和肾脏等处发生一系列症状。而大量服用维生素C可引起尿酸剧增，诱发痛风。

5. 婴儿消化不良：哺育期的婴儿大量服用维生素C，可出现哭闹不安、不眠、消化不良等症，这一点需要引起乳母的注意。

6. 不孕症：育龄妇女长期大量服用维生素C，指每日服剂量大于2克，会使生育能力降低。

文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病健康在细节里》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。

（作者：书小言    责任编辑：杨华）