女人到了40岁以后，身体机能慢慢下降，皮肤开始变差，所以对于女人而言，真的要好好善待自己。40岁的女人不应该只靠着护肤品了，还需多吃一些富含“天然黄体酮”的食物，黄体酮属于孕激素，能维持女性正常的激素分泌。今天我分享5种带有“天然黄体酮”的食物，女人常吃年轻有活力，比化妆品管用，别舍不得。

一、黑豆

大豆类制品尤其黑豆中含有较多的黄体酮，而且维生素e和维生素b的含量也很高，所以女性平时应该多吃一些黑豆及豆制品，直接榨豆浆喝，还可以用来炖汤，煮粥，为身体补充黄体酮。

黑豆红枣煮鸡蛋

【材料】：黑豆 适量、鸡蛋 2个、红糖 适量、红枣 适量、

【做法】：

1、黑豆洗净用清水浸泡30分钟，泡至豆子发涨；

2、鸡蛋洗干净，将锅中加入没过鸡蛋的水，大火煮沸腾，转中火5分钟即可捞出剥壳；

3、泡好的黑豆和红枣、清水一起放进锅里，盖上盖子，大火煮开后转小火煮30分钟，半小时后加入鸡蛋，继续小火煲20分钟，出锅前放入红糖即可食用。

二、鸡肉

鸡肉是一种常见的进补食物，肉质细嫩，滋味鲜美，并含有丰富的B族维生素及铁元素，也是黄体酮含量最为丰富的肉类之一，因此女性常吃一些鸡肉也是补充黄体酮的食物选择。

香菇焖鸡

【食材】：香菇 适量，鸡腿肉 适量，生粉 1小勺、生抽 2勺，蚝油 1勺，姜葱蒜 适量，料酒 1勺，白糖 1小勺，盐 1小勺，

【做法】：

1、香菇去蒂，清洗干净后切厚片，鸡腿肉剁成块，放入葱姜蒜，放入生抽、料酒、生粉拌匀，腌制20分钟；

2、锅中放油，放入鸡块翻炒片刻，直至鸡块变色，炒出水分。再倒入香菇翻炒，放入蚝油、少许糖和盐调味；

3、倒入适量热水，大火烧开后转小火焖8-10分钟，最后大火收汁，撒上葱花出锅食用即可。

三、菠菜

菠菜被称为“营养含量全能冠军”，它除了含有丰富的胡萝卜素、叶酸、铁等营养物质，含有的天然黄体酮成分也较多，也就是说女人多吃菠菜，有利于补充体内的黄体酮。

菠菜蒸鸡蛋糕

【食材】：菠菜 适量、鸡蛋 适量、盐 1小勺、淀粉 1勺

【做法】：

1、菠菜洗干净后切去根部，放入烧开的水中烫2分钟，然后把菠菜捞出沥干，切碎；

2、另取小碗，敲入鸡蛋打散成蛋液，和菠菜碎混合均匀，加淀粉和盐搅拌均匀；

3、耐高温容器放上油纸避免粘壁，然后倒入蛋液，加保鲜膜上锅蒸15分钟，成形冷却后倒扣出来，切成块即可。

四、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是日常生活中最常见的蛋类，别看鹌鹑蛋个子小，营养物质却是十分的丰富，比如大量的黄体酮，比普通鸡蛋更容易被吸收利用，所以女生们可适量吃些鹌鹑蛋，补充身体所缺乏的黄体酮。

糖醋虎皮鹌鹑蛋

【食材】：鹌鹑蛋 适量、芝麻 适量、白糖 1勺、生抽 2勺、番茄酱 适量、醋 2勺、

【做法】：

1、鹌鹑蛋洗净，冷水下锅煮开5分钟，捞起煮熟的鹌鹑蛋放入冷水泡一会儿，方便剥皮；

2、锅里多放油，油温五成热放鹌鹑蛋，煎炸至表面呈金黄色虎皮状捞出待用。

3、锅中留少许油，倒入番茄酱、生抽、白糖、醋和白开水拌匀后快速翻炒，让糖醋汁变浓稠；

4、倒入鹌鹑蛋翻炒，让鹌鹑蛋都挂上糖醋汁，盛盘后撒入白芝麻即可。

五、海带

海带有“长寿菜”、“海上之蔬”的美称，它含有大量的碘元素，女性经常吃一些海带的话，能够很好的维持内分泌平衡，促进黄体酮的产生。

胡萝卜炒海带丝

【材料】：海带 适量、生抽 2勺、香醋 2勺、胡萝卜适量、青椒 适量、盐 少许、蒜 适量、

【做法】：

1、 胡萝卜洗净，去皮切丝，青辣椒切丝，海带切丝，倒入滚开的水里焯烫，2分钟即可捞起沥干。

2、热锅下油，油热放入蒜末爆香，然后倒入胡萝卜丝炒至五六分熟。

3、放海带丝、青椒丝下锅翻炒至软，倒入生抽、香醋和少许盐调味，翻炒均匀即可出锅。