试想一下，如果将虐待比作一团燃烧的火焰，那么这团火因何被点燃，又是什么助长了火势？
深究虐待行为背后的原因，也许可以帮助我们更好地理解与反思，发展更健康的亲密关系。
本篇文章向你解释，在亲密关系中，虐待为何会发生，以及我们可以做些什么，来改善亲密关系。
01
为什么虐待行为容易出现？
因为对彼此浓厚的兴趣、欣赏和爱慕，我们坠入爱河。但是，这些强烈的爱慕之情，虽然对形成情感联结不可或缺，但却无法持续永久。它们消耗了巨大的情感能量，而情感能量中的很大一部分必须消耗于一些生活的其他领域，如育儿、工作和个人发展。
伴侣双方对彼此的依恋之情会逐渐消退，如果这种消退是平等的，那么伴侣在投入其他生活领域的同时，仍能保持对彼此的情感联结；而如果这种消退是不平等的，那么这种情感消退很可能会造成误会。
感觉到对方情感消退得更多的一方，会产生一种被拒绝感和羞耻感。对伴侣失去了兴趣、欣赏和爱慕的一方，会产生内疚感。关系中，大部分的内疚感和羞愧感会演变成怨恨之情。
02
爱，就像一面镜子
爱就像一面镜子，反映出内在的自我，展示我们自己可爱的一面。一开始，镜子反映出我们向对方示好的形象。我们从未想过自己会对TA如此感兴趣，如此欣赏TA，我们表现出深情、善良和富有同理心的一面。
但随着我们与对方生活在一起，镜子开始反映出完整的自我形象。在这之前，谁知道我们会如此得自私、小气和幼稚？
在良好的亲密关系中，爱这面镜子可以帮助我们自我改善和成长。而在虐待关系中，施虐者试图通过操纵这面镜子来迷惑我们的自我成长过程。这就像是将化妆品涂抹在镜子上，让我们以为自己化了妆。
03
情感投入的不平等
许多关系都始于对依恋情感的不平等投入。即使伴侣双方的爱是平等的，兴趣、欣赏和同理心等情感却不那么平等。
在健康良好的关系中，兴趣、欣赏、爱慕和同情等情感投入会随着时间的推移变得平等。但在虐待关系中，虐待者会坚决抵制这些情感投入自然而然地归于平等。
很多人都认为自己没有能力维持这种依恋情感。TA们能够短暂地体验到这些情感，但并不持久。TA们给予伴侣的兴趣、欣赏、爱慕和同理心有限，但TA们的伴侣渴望得到更多。TA们指责爱这面镜子，把TA们的伴侣变得渴望得到关注，变得唠叨、自私、太过敏感，甚至让人疲惫不堪。
04
信心的不平等
通常情况下，一方对待感情会信心不足，而另一方会信心过剩。双方信心的不对等可能体现了一种吸引力法则：对于信心不足的一方，吸引来一个信心过剩的伴侣可以提高自己的信心；对于信心过剩的一方，信心不足的伴侣对自己表示欣赏，让自己过剩的信心有了用武之地。
维持过度的信心需要否认或回避某些事实，同时还需要持续地进行印象管理——通过操纵他人来维持良好的形象。当和伴侣生活在一起时，印象管理的面纱就会越来越薄，越来越透明。
为了维持表面上的良好形象，过度自信的一方很可能通过向下比较这种不合常理的方式，来侵蚀伴侣的信心。
05
自动化的反应习惯
虽说上述每一点都会助长虐待关系，但自动化的反应习惯——指责对方，则是虐待的助燃剂。
自动化的反应习惯，指在面临身体或心理上的不适时，大脑自动做出的反应。这种反应不经过意识直接驱动行为。有些自动化的反应会被压抑，有些会通过愤怒或怨恨的情绪发泄出来，还有些会以虐待的形式表现出来。
当虐待者觉得心里不舒服或感到有压力的时候，就会像自动驾驶一样，开始指责对方。虐待者通过这种方法来为自己喝酒、外遇或其他自毁式的行为辩护。
06
如何改变这种自动化反应习惯？
如何消除虐待行为呢？首先，需要改变这种指责别人的自动化习惯。
在责备对方后，虐待者试图辩解或推诿责任，会为虐待行为提供更多的燃料。
可以有意识地调整思维方式，形成新的条件反射：我需要让事情变好，我爱我的伴侣，我和伴侣联系紧密，伴侣的幸福对我来说很重要，我要保护我的伴侣，我希望TA永远不要受到伤害。
然而只是意识到需要改变，是不够的。改变真正发生，需要有意的练习和及时的反馈，因此只是自己平时想着多注意些，也许并不会让虐待消失。
心理咨询师可以帮助我们发展觉察与反思的能力，给予我们适当的反馈，并更好地帮助我们理解自己的行为，引导我们走向健康的亲密关系。
如果你需要心理咨询的帮助，那么或许可以试试简单心理的首次咨询服务。
首次咨询服务暖心补贴价129元
点击下方图片了解详情
发表评论
留言与评论（共有 0 条评论）
“”
