我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也就是常说的“数九寒天”。其中每年冬至后的第1天至27天称为“三九天”。古人有云“三九补一冬，来年无病痛”，此时养生极为重要。

“三九灸”通常分为

 “三九灸”通常分为5个阶段：在一九前九天开始艾灸，为即将到来的“三九灸”夯实基础，俗称“引灸”或“预灸”。之后每九天为一个节点，相继完成一九灸、二九灸、三九灸，在此基础上再做一个加强灸，效果更佳。

天灸---督脉灸时间表

引灸：2023年12月13日

一九灸：2023年12月22日

二九灸：2023年12月31日

三九灸：2024年1月9日

加强灸：2024年1月18日

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地址：中医特色护理门诊  36诊室（仁济楼二楼）

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督脉灸  

俗称长蛇灸，以刺激背部督脉，起到强壮真元，祛邪扶正的作用，从而鼓动气血流畅，顽疾自愈。

适应症

1.呼吸系统疾病：支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、反复呼吸道感染、老年慢性支气管炎等。

2.胃肠道疾病：胃痛、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱、消化不良等。

3.妇科疾病：痛经、月经不调、宫寒不孕、产后身痛。

4.免疫系统疾病：调节免疫、增强体质

5.颈椎病、肩周炎、腰腿痛等。

艾灸的注意事项

1.做完艾灸后需注意保暖，不可直对风扇、空调风口吹。当天适量多饮温开水，忌吃生冷、寒凉及辛辣刺激等食物，（如水果、瓜类、海鲜、辣椒等）。灸后不宜马上洗澡，4小时后才可洗温水澡。

2.高血压、发热、月经期及孕妇禁忌做督脉灸、火龙灸。

3.因施灸时间较长，灸前饮食宜清淡，提前喝温开水约300-500ml，灸前排空小便。

4.艾灸治疗过程中尽量不要移动身体，防止艾灸器具翻落，烫伤等意外发生。

5.艾灸过程中如感觉施灸部位不够热或过热，请及时告知专科护士处理。

6.艾灸后皮肤出现潮红，属于正常现象。如灸后出现小水泡（小于0.5cm*0.5cm），请不必恐慌，可外涂万花油或烫伤膏，外敷纱块保护皮肤避免水泡破裂，一般数日即可自行吸收愈合。

7.灸后可能会出现易口渴、上火、疲倦等现象，一般不需要紧张，这是灸后正常反应，可以多饮温开水、必要时停灸或间隔时间加长症状就会逐渐消失。

8.灸后出现不适或异常情况，请及时告诉专科护士，如回家后艾灸部位出现较大水泡，请尽快回诊室处理，并保持局部皮肤干洁，不要沾水，以防感染。

9.艾灸需要长期坚持，偶尔灸一次不能取得预期效果。

来源：岳阳市中医医院护理部