“维生素D，给娃补着没？”宝妈都知道，每次带娃体检，都少不了被儿保科医生提醒。这是因为，小小维生素D，却有大大作用。然而，总有些家长不以为然，平时三天打鱼两三晒网，有一顿没一顿地给孩子吃着，尤其是假期期间，更容易漏服。刚刚过去的春节假期，家长们按时给娃吃了吗？

案例

打出生后，王女士的孩子乐乐（化名）一直长势喜人，白白胖胖，非常可爱。可近来，王女士发现孩子有些异样，晚上睡觉爱出汗，经常烦躁不安发脾气，抵抗力也明显下降了。

刚过完周岁礼，王女士便带着乐乐来青岛妇儿医院进行周岁体检。听完王女士的描述，儿保科医生便询问孩子维生素D的喂养情况，“与这有关吗医生？”王女士一脸茫然，然后支支吾吾地挤出几句话，“我没太把那个小胶囊当回事，就是想起来才给吃一粒，一星期也就喂个一两次吧。”

“先查查再说”，随后，医生给开具了25羟基维生素D检查单。忐忑中，王女士等来了检查报告：数值15.192，诊断为“维生素D缺乏”。而一同检查的另外一个周岁宝宝，数值就很可观，结果是“维生素D充足”。王女士为之前的疏忽大意自责不已。

在医生的建议下，她开始重视起来，过年期间怕自己记不住，甚至每天定好了闹钟给宝宝喂维生素D。

门诊上，儿保科医生经常遇到这类“马虎”家长，也为此苦口婆心地叮嘱。

维生素D为什么那么重要？

维生素D营养与儿童健康关系密切。

充足的维生素D对胎儿期和儿童期骨骼发育、神经肌肉系统、免疫系统、组织细胞分化与代谢至关重要

▶维生素D缺乏是一个慢性过程，在由不足至缺乏的过程中可逐渐引起一系列生理改变，例如

•佝偻病

•手足搐搦症

▶还会增加以下疾病的风险

•呼吸道感染

•胃肠道炎症

•过敏

•哮喘

•糖尿病等疾病

▶可能会影响认知发育，进而影响成年后的工作、学习

维生素D缺乏的原因有哪些？

作为维生素大家族中唯一一种不主要来自于食物的维生素，维生素D的缺乏与地理位置、季节、生活方式和饮食习惯等因素有关。加之宝宝长得较快，对于维生素D的需求较大，却因为年龄较小户外活动少、日晒不足；摄入食物种类有限等原因，导致体内没有充足的维生素D。

如何补充维生素D？

儿童维生素D的获得主要依靠晒太阳，建议广大家长：

▶在宝宝2-3月龄后，要保证晴天有太阳时尽可能安排户外活动多晒太阳（隔着玻璃晒达不到效果）

△图片来源网络

▶如果晒太阳少、自身合成不足，就需借助外力额外补充才可以。

•一般来说，足月新生儿出生后数日即开始补充400IU/天，一般需要常规补充到2-3周岁。

•如宝宝是早产儿、双胎、低出生体重儿, 推荐摄入量800-1000IU/天，3个月后改为400IU/天。

•除了儿童，成人（孕妇、哺乳、老年人及某些疾病患者）也需要补充维生素D。

•合理补充的同时，也要警惕吃多了中毒。可能引起维生素D中毒的摄入量通常都在20万IU或以上（如果是400IU/粒，那就是40粒左右）。误服后，尽量多喝水，促进钙排泄，必要时送医。

儿保科专家提醒

补充维生素D在于长期坚持，尤其是逢年过节期间，更要规律服用。如果是偶尔一两次忘记给孩子吃维生素D，那问题不大，也不用刻意在第二天加倍服用。当孩子出现健康问题，比如夜惊、烦躁、多汗、出牙晚、X/O型腿等，家长应提高警惕，必要时就医。