用文字的力量击碎精神内耗

如今是一个非常容易精神内耗的时代，精神内耗的存在会使许多人产生负面情绪，从而感到焦虑、浮躁，摆脱这些情绪的方法有很多，去听听音乐、看看风景或者看看书。

阅读书中故事，品味人生真谛。本期“太图约书”为大家带来了5本好书，以文字的力量击碎精神内耗，慢慢治愈你，助你走出精神内耗。

推荐书目

01《你的自信，所向披靡》

作者: （日）潮凪洋介 著

出版社: 中国友谊出版公司

出版年: 2020-10

ISBN: 9787505748873

你是否经常感觉身不由己，无力感爆棚？

你是否总是无法行动、专注做事？

你会不会把：“没办法，我只能这样了。”挂在嘴边？

其实那都是因为你不自信！

自信不是与生俱来的，更不是成功人士的专利，它完全可以通过学习获得。

本书就为你提供了48个无论何时、何地、何人都可以实践的方法，只要去运用，就可以快速提升自信力。

想要人生成功而快乐，只要建立“自信”就好了；想要建立自信，只要从这些事做起就好了。

48个建立自信的方法，带你告别软弱退缩的人生，成就充满自信，所向披靡的自己，你准备好了吗？

02《如果运气不好，那就试试勇气》

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作者: 【英】尼尔·弗朗西斯

出版社: 中国水利水电出版社

出版年: 2021-10

ISBN: 9787517099475

遇到挫折和打击，我们到底应该如何面对？以眼泪和后悔吗？并不是的。作者以十七个关键词为媒介，总结了自己的人生在经历了巨大打击后，如何用一种更为主动和积极的心态面对生活和工作。即使支离破碎的现状会让人难以承受，但是一蹶不振也绝不是应该有的状态。不要逃避问题，而是用乐观豁达的心来面对现实，然后用正确的方法找到新的人生道路。本书中，作者以实例及经验和读者分享——就算生命中意外来的措不及防，也可以用好的心态和方式找到生命更多的可能性。

03《别想太多啦》

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作者: [日]名取芳彦

出版社: 天津人民出版社

副标题: 听日本超人气“傻和尚”讲讲生活禅

出版年: 2021-1

ISBN: 9787201168470

经历多次失败的人，才能体恤他人。负面情绪“来去由它”。即使别人让我失望，也没啥大不了。虽然年岁渐长，心不可以老。黯淡的过往，也可以“料理”成美味的食物。后悔的次数愈多，就愈能成为诚实的人。顺境也好，逆境也好。“迟钝、动作慢、笨手笨脚”不也很好吗？被人批评时，可以这么想。不必急于改变自己，以少欲为铲、知足为锄，来耕作心田，任何事勉强一定无法持续。可以孤独，但不可以孤立，一个人的力量，自己心里有数。机会是以危机的姿态到来。其实，你现在的样子就够了。

很多时候，别人没那么在意你，因为害怕被讨厌、期待被喜欢，然而你不知道，根本没有人讨厌你。你“小小的期待”不敢说出口，变成压抑委屈的庸人自扰；想得太多、内心充满担忧，累积成难以承受的精神压力。

人生中，有很多事情最好不要放在心上。要想成为“不在意的人”，需要一点小小的练习。日本超人气禅师名取芳彦，对日常生活中的烦恼，进行身临其境的分析，104个“别想太多”的练习，让人不再忧郁、焦躁、闷闷不乐……

04《人生赛局》

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作者: 【俄】 玛丽亚·康尼科娃

出版社: 中信出版社

副标题: 如何打好自己人生的牌

出版年: 2021-4-1

ISBN: 9787521725445

《纽约时报》畅销书作家玛丽亚·康尼科娃是一名心理学博士，在本书中她介绍了自己如何在一年内，从不知道一副扑克牌有几张的菜鸟，化身为职业扑克牌手，进军PCA扑克锦标赛并夺冠的传奇经历。这里没有必胜的故事，只有如何通过努力与提升自己来实现不可能。

本书不是一本详尽的游戏指南，探究如何玩扑克，怎么赢，如何出人头地，而是把扑克看作一个镜头，探究生活中我们如何做好那些最为困难的、极其重要的决策。扑克有着大量的可适用性和启示性，从情绪管理到读人识人，从减少损失到收益最大化，再到自我鼓励，成为最好的自己，此外扑克还能让你学会如何掌握控制权，处理突发情况，战胜投机心理，锻炼逆向思维等。在一个干扰处处可见的时代，扑克提醒我们，仔细观察、专注、全身心投入和学习新事物对于成功而言是何等重要。只有这样，我们才能破解人生中的决策难题，赢得每个人都要面对的“人生赛局”。

05《延迟你的满足感》

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作者: 墨非

出版社: 中国华侨出版社

出版年: 2021-10-1

ISBN:9787511384171

不加节制的放纵固然能满足自己当下空洞的内心，但长期下来你只能在欲望的边缘徘徊，触摸不到更遥远的前方。

一个“长期主义者”的自我修炼：拥有自我控制的能力，秉持坚持与忍受的耐性，拥有延迟自我满足的欲望。

《延迟你的满足感》所说的“延迟满足感”指的是一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。一个人是否拥有“延迟满足感”的能力是判断一个人能否完成各项任务、协调好各种人际关系以及能否成功适应社会的必要条件。在现实生活中，一个人是否懂得“延迟自我满足感”，不仅关乎着其自控力的强弱，而且还关乎着其是否拥有格□、眼界、坚持、忍耐、不断地前进等品质，而这些恰好是一个人甩掉平庸、取得成就的极为重要的因素。可以说，懂得“延迟满足感”是每个了不起的个人或企业身上所共有的特质。

愿每个人都有自觉延迟自我满足感的思维与习惯，用它来浇灌我们的事业大树，从而让自己的人生焕发出奇迹！

END

本期编辑：康慷

来源：太原市图书馆