“阳”了之后，熬过了前几日的高烧，继而多数人进入了另一轮“折磨”阶段：如同戳了刀片的喉咙、好像灌满水泥的鼻子还有像是塞满了鸡毛的嗓子眼……无法吞咽、无法呼吸还要忍受“永无休止”的咳嗽……同时沦陷这三大“痛苦”中的患者纷纷表示，不知道什么时候是个头，现在就带来针对这三种症状的缓解方法，大家不妨试一试。

刀片喉

太痛苦

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如何缓解喉咙不适

感染新冠后，为什么咽口水像吞刀片？北京地坛医院急诊感染科主任王凌航表示，这种情况主要是声门和声带周围的黏膜发生了充血水肿，一般病程3-5天时表现明显。等呼吸道病毒感染急性期结束，病毒被清除，炎症减轻，水肿消失、改善，嗓音可以恢复。剧烈咽痛影响进食，可口服缓解咽痛药物等。除此之外，以下方法可以尝试：

高渗盐水漱口

将5-6g（约一啤酒瓶盖）食盐加入250ml温开水中充分溶解，配成高渗盐水用以漱口，注意不要吞咽，含于口腔和舌根处20-30秒后吐出，再用清水漱口。高渗盐水漱口可减轻咽部黏膜下水肿，从而减轻局部炎症反应以缓解剧烈咽痛。

*注意：请勿使用刺激性强的漱口水，以免加重呼吸道干燥。

吃润喉糖

病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助抑制喉咙中的微生物。

适当多饮水

饮水也有助于咽痛缓解，让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液排出。

*注意：有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者，应在临床对症治疗及遵医嘱情况下确定饮水量。

*有关“喝水”，可参考《“多喝水”导致水中毒？专家提醒如何正确补水》一文。

局部冷敷

局部冷敷有助于缓解喉咙痛。可以试着适当地吃一些冰性食物，如冰淇淋，这可以帮助减轻肿胀和疼痛。

水泥鼻

怎么通

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鼻子不通气怎么办

感冒之所以会感觉到鼻塞，通常是在感冒发作时，鼻腔黏膜的毛细血管会因为神经反射等出现收缩，进而导致鼻腔内的腺体出现异常，可能会导致黏膜充血肿大，进而引起了鼻腔的堵塞，出现了鼻塞的问题。

而我们鼻子“不通气”往往是一边堵塞，另一边通畅，这是因为我们的鼻子有鼻周期。鼻周期指的是我们鼻子的一个工作特点，正常情况下我们的鼻子确实是两个鼻孔轮流进行工作的。一个主要用来呼吸，另外一个则开始休息，但并不是完全不出气而是降低了出气量，我们正常状态下根本感受不出来。

当我们感冒时鼻腔黏膜发炎肿胀，往往就会导致我们两侧的鼻孔都受到压迫堵塞，而这个时候处于休息状态的那个鼻孔本就呼吸量减少，再被这样一堵塞，就能够明显感觉到这个鼻孔出气量异常，像是被堵死了一般。此时千万不要因焦躁而使劲擤鼻涕，很容易造成鼻腔损伤，以下方法可以试着操作，缓解不适。

盐水洗鼻

盐水冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒、细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助于保持呼吸通畅。

• 若没有专业生理盐水，也可以自己配置，具体方法：清洗双手，将适量煮沸过的自来水、蒸馏水或无菌水冷却至37摄氏度后，加入洗鼻器；按照比例加入盐（约300毫升水，加2-4克盐）。

• 如果没有洗鼻器，可用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复数次。

保持一定的湿度

1. 在脸上敷一块热毛巾，手指按压鼻子部位，可以缓解鼻窦充血。

2. 可将热水倒入杯中，缓缓深吸蒸气5-10分钟，早晚各一次。

3. 可在身体状况允许的情况下，洗个热水澡。

4. 多喝水有助于稀释黏液，也能帮助缓解鼻塞。

5. 使用加湿器，保持室内湿度维持在40%左右。
   

*注意：

• 盐水洗鼻应注意操作规范，如有操作疑问建议线上咨询专业医生或采用其他简单的方式缓解鼻子不适。

• 鼻塞不适切勿用力按压，摩擦鼻子、鼻腔。

• 擤鼻子需要注意方式，有的人习惯捏住鼻翼两侧，用力将鼻涕擤出，这样很容易伤到眼睛和耳朵。正确的方法是：身体略微前倾，按住一侧鼻孔，擤另一侧，一侧一侧地换着擤。

鸡毛嗓

好痒

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咽喉瘙痒、咳嗽如何缓解

不少人进入“阳性”中后期，都有咳嗽的症状。这不是“普通的咳嗽”，而是能让人持续进入“震动状态”的咳嗽！嗓子眼如同塞了鸡毛，一直瘙痒却无法止痒，偶尔有痰、偶尔干咳，咳出了腹肌仍然无法缓解……怎么破？

咳嗽是人体的一种防御反射。呼吸道黏膜表面有许多纤毛，它们不断向口咽部摆动，以清扫混入呼吸道的灰尘、微生物及异物。感冒时，呼吸道内渗出物、细菌、病毒及被破坏的白细胞堆积多了，就会刺激黏膜，用咳嗽的方式清理“垃圾”。

首先，有效服用药物是关键。新冠病毒感染者用药目录（第一版）中列出多种治疗咳嗽的中成药，比如急支糖浆、强力枇杷露、川贝枇杷膏等。

糖浆类药物因其味觉体验较为舒适，大家更容易接受，但不少人却反映“喝了没用”。实际上是服用方法出了问题。以下几点需要特别注意：

1

服药时不可直接接触药品瓶口

服用这一类药品时，应将药品倒入勺子中，然后直接口服。切忌把药品瓶口直接与嘴接触，这样做容易因瓶口沾上病菌而使糖浆污染变质，无法继续使用。

2

不能用水稀释药品

这一类药品直接口服即可，不需要用水稀释，否则会降低药物的黏稠度和浓度，使药效大打折扣。

3

服用药物后不能马上喝水

很多人喝完这一类药品后，觉得太甜了，有点“齁”，所以立即喝水。这种做法是不对的，因为糖浆、浸膏类的药物主要是靠黏稠药液将咽喉黏膜覆盖，形成保护膜，减少外界刺激进而发挥药效。如果服药后立即喝水会稀释药液，保护膜无法形成，影响药效的发挥。

4

忌过量服用

很多人为了让咳嗽的症状尽快好转，便加大服用这一类药物，这一做法也是不可取的。因为这一类药物含有很多中药成分，如果过量服用，会引起腹痛、腹泻、头晕、烦躁和血压上升等不良反应。所以一定要依据说明书按照规定的剂量服用。

5

忌长期服用

按照说明要求，如果连续服用3日症状还未缓解，应去医院就诊。

6

保存的温度要适宜

开启后的糖浆一般不宜久贮，应及时将瓶盖拧紧，放置在阴凉（不超过20℃）、避光、干燥的环境中保存。因为此类药品含有大量的糖分，在低温环境中容易析出，产生大量沉淀物，会因药物浓度与规定浓度不符影响药效。

*特别提示：

一般情况下，糖浆开启后的保存期限冬天不超过3个月，夏天不超过1个月。如果开启后的糖浆类药品长期放置后，再次服用时，应对着光线观察，看溶液是否依然澄清，如出现大量气泡、絮状混悬物、沉淀物或变色、结晶，表明已变质，不能再服用。

除此之外，还有几个小方法，可以有助于缓解持续不断的咳嗽症状：

垫高头部

平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽。所以，把枕头垫高一点能确保呼吸道畅通，从而减轻咳嗽症状。最好将头颈和背部从高到低同时垫高，比如，用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈“ T ”字形。

“停止咳嗽练习”

一旦觉得有咳嗽的冲动，就闭上嘴，用手捂住嘴（闷住咳嗽）；同时做吞咽动作；屏住呼吸一小会儿。再次开始呼吸时，用鼻子轻柔地吸气和呼气。

多喝温水

有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。

*注意：

• 不要光凭嗓子用劲咳嗽。这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声嘶。

• 有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者，应避免用力咳嗽。

提醒：以上方式如无法缓解症状，请适时寻求医生的帮助。祝大家早日康复！

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刀片喉、水泥鼻、鸡毛嗓，你中了哪个？

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编辑 | 李志鸣

校对 | 耿   静

审核 | 叶   冬