寒来暑往，岁月如梭

不知不觉间

岁末已至

今日5时48分

我们迎来冬至节气

民间习俗从这一天开始“数九”

标志寒冬到来

海报制作：郑君文

冬至

是二十四节气中第二十二个节气

也是入冬后的第四个节气

在北方

饺子是冬至的标配

而在恩平

咸汤圆才是冬至的标配

恩平人也把咸汤圆叫“圆仔”

如过年的鸡鹅一样

冬至吃“圆仔”

是不可缺少的部分

恩平的咸汤圆是用糯米粉揉出来的实心丸子，再配上用不同佐料熬制而成的汤底和佐料。汤底和佐料可谓非常的丰富，恩平的家庭通常会用腊鸭、手打鱼丸、萝卜丝、冬菇、腊肠、大葱煮出鲜甜的浓汤，最后放入“圆仔”一起煮。

当然，无论汤圆、饺子

只要回家团聚

就是温暖的味道

“冬至一阳生，天时转日长”

冬日严寒，万物伏藏

但是在你看不到的地方

它们已经捕捉到阳气

悄悄萌动

梁艺苑 摄

冬至分为三候

一候蚯蚓结

二候麋角解

三候水泉动

此时

土中的蚯蚓都蜷缩着身体

麋感到阴气渐退而解角

山中的泉水也已暗暗开始流动

从养生角度来说

冬至是极为重要的节气

如何养生才能让身体更棒？

▼

一、早睡晚起

早睡晚起，少忧虑，松弛有度，减少阳气的消耗。

二、适度运动

适度运动，晒太阳，助力人体阳气的升发，建议以散步、慢跑、八段锦等轻柔的运动为主，时间不宜过长。

三、注意保暖

注意颈背部和足部的保暖，冬季寒冷，更容易受寒邪侵袭，损伤阳气，可以用干姜和艾叶泡脚，20分钟为宜，微微出汗即可。

四、艾灸来帮忙

提高抵抗力，艾灸来帮忙。可以艾灸肚脐（神阙穴），关元穴（肚脐下3寸），足三里（补虚要穴），约艾灸20分钟，皮肤适度发烫红晕即可，激发阳气，调和气血。

五、摩擦肾俞穴

睡前摩擦肾俞穴，5-10分钟，腰暖则身暖，简单动作可以起到温肾阳、通络散寒的功效。

冬至，春之先声也

寒风中，我们依稀已经听到

春天的脚步隐隐传来

梁艺苑 摄

夜再长，路再远

只要心怀目标

就不会失去方向

寒夜的尽头，便是春天

梁艺苑 摄

今日冬至

愿你不惧严寒、积蓄能量

我们一起

迎接即将到来的春天

来源：中共恩平市委宣传部、恩平市融媒体中心、人民日报、南方日报、新华社等

责任编辑：陈卓锋