“浑身疼” “宝娟嗓” “水泥鼻”

“阳”了吃不下饭怎么办？

日前，

上海疾控发布膳食小知识：

对于胃口欠佳、吞咽困难的人

可临时把饮料作为能量来源的替代品

含糖饮料优选奶茶和运动饮料！

●奶茶能量密度较高，营养素较一般饮料丰富。

●运动饮料富含矿物质，可有效补充因发烧流汗引起的电解质损失。

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具体有哪些内容？

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蛋白质最重要

喝粥不如喝牛奶

白粥的主要营养成分是碳水化合物，蛋白质含量很少，生病了，更应该多吃富含蛋白质的食物，如鱼、禽、肉、蛋、牛奶和大豆及其制品等。尤其是鸡蛋和牛奶，在常见食物中其蛋白质营养价值位居冠亚军。

对于喉咙疼的犹如吞刀片的人，吃饭基本变成了一种奢望，这时候可以选择牛奶或酸奶来补充蛋白质。

碳水化合物不可少

含糖饮料也很好

感染了新冠病毒，吃饱了才有力气对抗病毒。这里的饱主要是指有充足的能量，碳水化合物是最廉价也是最高效的能量来源。好的碳水化合物来源包含主食、水果。

虽然我们一直强调含糖饮料喝多了不利于身体健康，但对于胃口欠佳、吞咽困难的人，临时把饮料作为能量来源的替代品，也是不错的选择。含糖饮料当中优选奶茶和运动饮料，奶茶能量密度较高，营养素较一般饮料丰富，运动饮料富含矿物质，可有效补充因发烧流汗引起的电解质损失。

维生素和矿物质少不了

黄桃罐头来一勺

除了蛋白质，很多维生素和矿物质对于提高免疫也非常重要，如VC、VD、VA、锌、铁、硒等，这也是最近网上刮起电解质水风潮的重要原因。不过，电解质水并不是补充维生素和矿物质最优的来源，最好的当然是吃蔬菜和水果。对于胃口差的人，也可以将蔬菜水果榨汁。

在这个时候又不得不提最近大火的黄桃罐头，吃黄桃罐头不能防治新冠，但它对于新冠感染后的康复确实是有不少好处的，当然除了黄桃罐头，其他水果罐头也同样推荐。水果罐头冰冰凉凉的，有助于让红肿的咽部“凉爽”一下，且罐头果肉软滑，可很大程度减少吞咽过程中的不适，大大提高进食舒适度。

适量多饮水

每天≥1500ml，淡盐水最佳

感染后的高热一般会伴随着大量的体液丢失，服用退烧药以后也会大量出汗，这时候一定要注意适当补水，防止脱水或者虚脱，多喝水还可以缓解发热的症状，有利于退烧。淡盐水最佳，运动饮料也是不错的选择。

吃得少可选择营养素补充剂

大家都知道VC可以增强抵抗力。人体的免疫力是多种营养素协同作用的结果。补VC不如补复合维生素矿物质补充剂，小小一片富含多种对身体有益的维生素矿物质。蛋白质摄入不足的还可以补充蛋白粉。

#专家称宝娟嗓吃不下饭可以喝奶茶#

引发网友热议

温馨提醒：

专家说是“临时”！

千万不要借机太放纵

有网友表示支持：找到了喝奶茶的理由

也有网友提出质疑：是否存在健康隐患？

更有清醒的网友提醒：专家说的是“临时”！

来源：上海疾控、新浪微博