“浑身疼” “宝娟嗓” “水泥鼻”

“阳”了吃不下饭怎么办？

近日，上海疾控发布膳食小知识

对于胃口欠佳、吞咽困难的人

可临时把饮料作为能量来源的替代品

含糖饮料优选奶茶和运动饮料！

● 奶茶能量密度较高，营养素较一般饮料丰富。

● 运动饮料富含矿物质，可有效补充因发烧流汗引起的电解质损失。

吃不下饭可以喝奶茶？

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一起来看上海疾控发布的膳食知识

具体有哪些内容（查看完整版）

蛋白质最重要，喝粥不如喝牛奶

白粥的主要营养成分是碳水化合物，蛋白质含量很少，生病了，更应该多吃富含蛋白质的食物，如鱼、禽、肉、蛋、牛奶和大豆及其制品等。尤其是鸡蛋和牛奶，在常见食物中其蛋白质营养价值位居冠亚军。

对于喉咙疼的犹如吞刀片的人，吃饭基本变成了一种奢望，这时候可以选择牛奶或酸奶来补充蛋白质。

碳水化合物不可少，含糖饮料也很好

感染了新冠病毒，吃饱了才有力气对抗病毒。这里的饱主要是指有充足的能量，碳水化合物是最廉价也是最高效的能量来源。好的碳水化合物来源包含主食、水果。

虽然我们一直强调含糖饮料喝多了不利于身体健康，但对于胃口欠佳、吞咽困难的人，临时把饮料作为能量来源的替代品，也是不错的选择。含糖饮料当中优选奶茶和运动饮料，奶茶能量密度较高，营养素较一般饮料丰富，运动饮料富含矿物质，可有效补充因发烧流汗引起的电解质损失。

维生素和矿物质少不了

除了蛋白质，很多维生素和矿物质对于提高免疫也非常重要，如VC、VD、VA、锌、铁、硒等，这也是最近网上刮起电解质水风潮的重要原因。不过，电解质水并不是补充维生素和矿物质最优的来源，最好的当然是吃蔬菜和水果。对于胃口差的人，也可以将蔬菜水果榨汁。

适量多饮水，每天≥1500ml，淡盐水最佳

感染后的高热一般会伴随着大量的体液丢失，服用退烧药以后也会大量出汗，这时候一定要注意适当补水，防止脱水或者虚脱，多喝水还可以缓解发热的症状，有利于退烧。淡盐水最佳，运动饮料也是不错的选择。

吃得少可选择营养素补充剂

大家都知道VC可以增强抵抗力。人体的免疫力是多种营养素协同作用的结果。补VC不如补复合维生素矿物质补充剂，小小一片富含多种对身体有益的维生素矿物质。蛋白质摄入不足的还可以补充蛋白粉。

对此，有网友表示支持：找到了喝奶茶的理由

也有网友认为不适宜

更有清醒的网友提醒：

专家说的是“临时”！

生病期间吃什么或许没有准确答案

可以按照自身情况

选择适宜的方式补充营养

最近，不少网友反映，新冠阳性以后，鼻子一直不通，成为“水泥鼻”，严重影响日常生活。那么，除遵医嘱进行药物干预以外，还有哪些方法可以对症缓解？同济大学附属同济医院耳鼻咽喉头颈外科主任余少卿介绍盐水冲鼻。

“新冠感染主要表现在上呼吸道，病毒的复制和爆发发生在鼻腔或者口咽腔环境当中。”余少卿表示，通过鼻腔盐水冲洗，利用温盐水，一是能带走鼻腔里的脏物质，二是可以冲洗走复制出来的病毒，三是可以让鼻腔黏膜快速恢复生理功能，更好地抵御新冠病毒的感染。

余少卿表示，国外有大量的临床研究和报道，经过鼻腔盐水冲洗，可以让很多患者的病程缩短，原本5-7天的病程，可能3-4天就能快速康复。

余少卿强调，盐水冲鼻时，水温应与体温相近，过热或者过凉都会刺激鼻腔黏膜。

其次，温盐水的盐度应与生理盐水相近，即0.9%，或者略高些，才能更好地使得鼻腔粘膜快速恢复。

最后，盐水冲洗需要一天冲洗两次左右。

本文综合自：新民晚报、上海疾控、申工社等

微信编辑：皮小姐