导语：阳了吃什么好得快？建议：阳了要忌口，少吃发物多吃它，助你早康复

“人间烟火气，最抚凡人心”，柴米油盐最是平凡，简简单单却能温暖疲惫的身体，一日三餐四季，承载着烟火气的美食是最能抚慰人心的！大家好，我是晓峰。

最近，无论朋友和同事，聊天最多的便是你“阳”了吗？也有很多朋友在聊天群里交流自己阳了以后的感觉，每个人体质不同，表现出的症状也不尽相同，有的朋友表示没有食欲，什么都不想吃；而有的朋友则说自己反而变得更爱干饭了；还有的朋友说想吃却吃不下，嗓子疼得像吞了刀片。

那么阳了以后，应该怎样调节饮食呢？建议大家，少吃发物的东西，因为大部分朋友都会经历嗓子疼痛、咳嗽的阶段，而发物的食物有可能加重症状。平时除了多喝水外，我们还可以多吃一些新鲜的水果，补充维C，增强免疫力，助力早日康复，下面我就用苹果和橙子分享一个好吃又美味的做法：

俗语说“一日一苹果，医生远离我”，苹果是冬季几乎家家都有的水果，它便宜又营养，维C和水分含量特别丰富，具有止咳化痰、润肺养肺、提高免疫力等功效；橙子酸甜多汁，清爽开胃也是十分的好吃，据《本草纲目》记载：橙子有止咳化痰、润肺降燥的功效。

1.取橙子和苹果各一个，先用盐将果皮搓洗几遍，冲洗干净后放在淡盐水中再浸泡8分钟，目的是杀菌去虫卵。随后将橙子和苹果分别削去外皮，再把苹果切成薄片、橙子切小块备用。

2.削下来的果皮也不要扔了，起锅加入适量的清水，然后放入苹果皮和橙子皮，苹果皮比果肉中含有更多的类黄酮、果胶、花青素和酚类营养物质，橙子皮也是十分的有营养，所以不要浪费了，接着放入适量的冰糖，量根据自己的喜好加，不喜欢甜的可以少加一点，然后盖上锅盖开始煮。

3.锅开后继续煮5分钟左右，捞出苹果皮和橙子皮不要，再放入切好的苹果片，继续煮大约煮5~6分钟后，放入切好的橙子块，继续煮3分钟后放入一把泡软的枸杞，搅拌均匀后就可以关火了，将其倒入大碗中，趁热连汁带果肉一起吃，清爽开胃又滋润，吃完身上暖暖的，嗓子也会舒服很多。

苹果和橙子这样简单煮一煮，清甜又滋润，有助于清嗓润肺，大人孩子都喜欢，如果你家里也有苹果和橙子不妨试试吧。今天的分享就到这里了，我是晓峰，如果您喜欢晓峰的分享，就请帮忙转发+点赞+收藏支持一下晓峰吧，我们下期见！感谢支持！感恩遇见！

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