为及时回应新形势下

市民应对奥密克戎过程中的困难和疑问

成都发布、红星新闻

推出了

“市民健康答疑公众服务平台”

针对大家集中反映的热点问题，小布联合相关部门为大家解疑答惑、排忧解难。同时，也将及时向市民提供更新、更全面的疫情防控信息。我们共情每一个家庭的冷暖，呼应大家关注的热点。如果你有什么困难或疑惑，请联系我们。

近期

不少新冠病毒阳性感染者

经过居家治疗后逐渐康复

从“阳了”到“阳过”再到“阳康”

怎么才算“阳康”？

“阳康”后能剧烈运动吗？

饮食要注意哪些？

成都中医药大学附属医院副院长

主任中医师田理

来为大家解答

问：怎么才算“阳康”？

首先我们需要明确什么叫“阳康”，就是症状明显好转或无明显症状，自测抗原连续两次阴性，这两次检测间隔大于24小时。很多患者认为自己已经“阳康”就不再持续防护，研究表明康复后仍旧存在重复感染的风险，新冠病毒感染后并不能终身免疫，“阳康”日常应戴口罩、勤洗手，公共场合保持安全的社交距离，居室内多开窗通风，还要养成良好的生活、饮食习惯。

问：“阳康”患者可以锻炼吗？

很多“阳康”患者也注意到了锻炼身体的重要性，但是我们并不建议大家直接开展剧烈运动，中医认为感染了新冠病毒后，耗气伤阴，这个时候并不适合开展剧烈运动，应该开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。

问：“阳了”之后怎么吃才科学？

关于饮食，感染病毒后，我们的身体免疫系统在前方积极战斗很久，留给消化道的供血减少，导致食欲不振和消化不良。这时候就要吃一点能快速消化的食物，软一点，脂肪含量低一点的食物，容易吞咽的食物。很多人在感染奥密克戎后喉咙非常疼，吞咽不下稍微硬一点的东西，这个时候吃好消化的优质蛋白质就是最佳选择，如酸奶、肉泥、鱼肉、蒸蛋、牛奶、豆浆等。我们还应该多吃新鲜蔬菜、水果，蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。蔬菜水果多种颜色搭配，深色蔬果最好占一半。同时无论是“阳了”还是“阳康”，我们都应该保持充足的饮水量和电解质。最后五点温馨提示，帮助我们一起共渡难关：

1、第一波症状冲击过去后与普通感冒后不同，大多数人气虚明显，注意修复元气。

2、余邪未尽，不可大补，但注意按时吃饭、荤素搭配、切忌作息不规律熬夜。

3、出门加倍注意保暖防寒。

4、有点咳嗽，陈皮柠檬水可用。用药尽量简单。

5、如果其他有明显症状，需要请医生诊治。

（因为每个人体质不同，任何治疗和用药都是有一定的区别，以上内容仅供参考）

专家简介

田理，二级专家，主任中医师，博士研究生导师，博士后合作导师，现任成都中医药大学附属医院副院长。国务院政府特殊津贴专家、国家中医药管理局重点学科耳鼻喉科学科带头人及重点专科负责人、2022年全国名老中医药专家学术传承指导老师、第六批全国老中医药专家学术继承指导老师、国家中医学实验教学示范中心主任、四川省学术和技术带头人、“天府青城计划”天府名医、四川省卫生健康首席专家和领军人才，四川省名中医。

此外

还有小伙伴提问

转阴后为什么总觉得累？

密接、轻症人员返岗上班

需要注意啥？

问：转阴后为什么总觉得累？

北京大学人民医院感染科主任高燕表示，虽然已经转阴了，但人体体力和功能的恢复还是需要时间的，大约需要两到三周。这个时候不要太焦虑，要适当注意休息、加强营养，让自己尽快回归到正常状态。

问：密接、轻症人员返岗上班需要注意啥？

安徽省蚌埠医学院第一附属医院感染性疾病科主任刘传苗认为，返岗前，大家需要对自己的身体状况做好评估，既要顾全大局，也要量力而行。可以在身体没有过多不适、能够完成工作任务的前提下，回到岗位。“如果患者仍有发烧、全身肌肉酸痛、体力不支等症状，这种情况下不鼓励急于恢复工作。”刘传苗说。此外，年龄较大、有基础疾病的患者更不可掉以轻心，应密切关注自己的身体状态。

在上班路上以及办公场所的个人防护很重要。刘传苗表示，首先要戴好口罩、保持“手卫生”，“比如正确佩戴N95口罩，勤洗手、做好手部的清洁消毒。”中国科大附一院感染管理办公室主任穆燕介绍，应保持室内通风、做好定期消毒，“每天上午下午各通风一次，每次不少于30分钟，阳性感染者使用的餐具等个人物品应以加热煮沸等方法消毒，也可以选择适合的消毒液浸泡消毒。”

个人需要更加爱护身体。安徽省芜湖市中医院主任医师张荣珍认为，阳性感染者一方面要注意保暖，另一方面也要在一日三餐多补充维生素和蛋白质。“保持良好心态对预防和治疗疾病也很重要。”刘传苗认为，企事业单位也应当做好人文关怀，及时关注职工身体状态，“尤其是做好员工的健康监测，对恢复正常工作的无症状、轻症患者等人群给予更多关心。”

转阴后要知道的10件事

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