近日，抑郁症再次闯入热搜。抑郁症是人类第二大“杀手”，是发病率最高的单病种精神疾病。

小编想告诉大家，一生短短几十年不用那么委屈自己，要做个有血有肉的人，想哭就哭、想笑就笑。下面给大家带来一些缓解抑郁情绪的方法：

1、寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，并让他们知道你需要他们的支持和理解。有人陪伴和倾听可以减轻抑郁的负担。

2、寻求专业帮助：咨询心理健康专家，如心理治疗师或精神科医生。他们可以提供专业的指导和治疗方案以应对抑郁症。

3、管理压力：学会有效地管理和减轻压力，采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或进行身体活动。

4、定期锻炼：进行适度的身体活动，如散步、跑步或参加健身课程。运动可以促进身体内的内啡肽释放，改善心情和情绪。

5、寻找乐趣和放松：找到你感兴趣的活动或爱好，并定期参与其中。享受美好时刻，放松身心。

6、避免孤独和隔离：尽量避免与他人隔离，保持社交联系，参加社交活动，与人建立联系。

7、设定目标和制定计划：设定小目标，一步一步地朝着目标前进，并制定可行的计划，逐渐恢复积极的生活态度。

请记住，以上建议仅供参考。如果你认为自己处于严重的抑郁状态或需要专业帮助，请立即咨询医疗专家以获取适当的支持和治疗。

一起和小编学习语言知识，充实自己，制定计划，设定学习目标，帮助自己甩掉胡思乱想！可以从词汇、阅读学起，打牢语言基础。由全国翻译专业资格（水平）考试办公室指导、中国外文局CATTI项目管理中心和中国外文界主办的全国外语词汇大赛和全国外语阅读大赛目前正在火热报名中。大赛开设中英、中日、中韩三大语种，将于9月9日-10日正式开赛。