近期，新冠病毒感染者急剧增长，大家普遍反映感染新冠病毒后症状轻重不一，也就是大家常说的“阳”的程度不一样。有的感染者表现为喉咙疼痛、肌肉酸痛、高烧，感觉比较难受；有的人可能就是低烧、流鼻涕，没有太难受的症状。同样是新冠病毒感染，为什么每个人症状会不一样呢？

为什么每个人“阳”的程度不一样？

为什么有的人“阳”了症状轻微，有的人却症状比较重？专家表示，症状差异取决于病毒本身和人体免疫功能。

专家介绍，感染新冠病毒后，病程进展的一般规律是，感染早期可能会有1至2天的发烧（低烧居多），之后就会以呼吸道、上呼吸道症状为主，3至5天基本缓解。

如果入侵人体的病毒数量大且复制能力强，而我们自身免疫清除功能较弱时，那么出现的症状就会比较严重，如出现心累、气促等；如果入侵人体的病毒数量大，但我们自身的免疫功能比较强，则症状就要偏轻一些，会出现发热、全身酸痛、咳嗽等症状。如果进入人体的病毒数量少，而且很快被人体免疫力清除掉，那么症状就会很轻微甚至没有症状。

怎么增强自身免疫力？

专家表示，一般而言，下列三类人群感染新冠病毒后更容易进展为重症：一类是老年人，特别是80岁以上的老年人；二类是有基础性疾病的人群，如糖尿病、慢性感染、肾脏疾病及肿瘤患者等；三是没有接种新冠病毒疫苗的人群。这三类人群的共同特点就是对新冠病毒的免疫力较差。

专家指出，感染病毒后，病毒本身和人体免疫力是症状差异的两个决定因素，病毒本身是难以改变的，但我们可以通过多种途径增强自身的免疫力，从而使得人体感染病毒后的症状变得较轻或无症状。比如接种疫苗，均衡饮食，坚持锻炼身体，保持心情愉悦等。

1.接种疫苗。接种疫苗是预防疾病最经济最有效的措施，可有效预防和减少疾病的发生。研究发现，新冠病毒疫苗对奥密克戎变异株仍有保护作用，尤其对预防重症和死亡的保护效果显著。因此，全程、及时接种新冠病毒疫苗（含加强针），仍然是当前防范“奥密克戎”的重要措施之一，符合接种条件的人群应全程、及时接种。

2.合理膳食。做到均衡饮食，不挑食。饮食种类应多样化，每天应摄入牛奶、粗粮、薯类、瘦肉、鸡蛋、豆类、新鲜蔬菜及水果等。多吃富含蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌、硒等营养元素的食物。少吃高糖、高脂、辛辣刺激、腌制的食物，如咸菜、烤肉、火腿等。

3.适量运动。做到坚持经常参加体育锻炼，一般一周不少于三次中等强度的体育锻炼，每次不少于30分钟。比如说跳健身操、打太极拳、跑步等等。

4.睡眠充足。做到起居规律，不熬夜。有关研究表明，经常熬夜会使肌体免疫力下降，更容易受到病毒的侵袭，体内激素也会相对紊乱。不熬夜是对自身免疫力的有效保护，建议成年人每天尽量睡七个小时。

5.心情愉悦。良好的心情对于抵御疾病具有积极作用。如果长期处于一种焦虑、抑郁的状态，容易导致疾病的发生。经常保持心情舒畅，往往能使自己的免疫力得到很好的改善。

编辑：马林虹

来源：湖南省卫健委健教中心

特邀作者：凌建军