遇到小腿肌肉痉挛时应立刻停止运动，顺着抽筋肌肉的生长方向缓慢拉伸肌肉。不可以突然拉伸肌肉或拉伸肌肉时用力过猛，以免造成二次伤害。等抽筋部位的痉挛缓解后再轻轻按摩，直到肌肉痉挛舒缓为止。