大家可不能小看了感冒，它并不是小病，因为它可以将人体防卫系统的大门打开，从而使别的疾病长驱直入。所以，感冒被称为“万病之源”。从这个意义上来看，预防感冒并不是防感冒的本身意义了，而预防的关键在于良好的生活习惯。

习惯1

勤洗手

大多数感冒都是通过间接的躯体接触被传染上的。例如，一个患感冒的人，可以通过其鼻、手把感冒病原体传播给他碰过的任何物体，感冒病原体可在这些物体上存活3小时以上，如果别人不小心碰了这些物体，再用手擦鼻子或揉眼睛，就容易传染上感冒了。

勤洗手是挡住病原体的最好方法。很费事吗？养成了勤洗手的习惯，就不觉得洗手费事了。

还有，不要对着别人咳嗽或打喷嚏，咳嗽或打喷嚏时要用手帕把口、鼻捂住，与咳嗽者及打喷嚏者要保持至少1米的距离，这也要形成习惯。咳嗽、打喷嚏者口鼻中喷射出的飞沫，在空气中可播散得很远，若飞沫落到你的眼睛或鼻子里，那么过几天后，你可能会一觉醒来就生病了。

若说“手最脏”，你不会不同意吧？手接触的东西最多，被污染的风险也最高。你觉得自己的手洗干净了，但放在显微镜下看，上面仍带有4万～40万个细菌，每个指甲缝里也可找出5万个细菌和虫卵，其中还可能有性传播疾病的病原体呢！除饭前便后洗手外，近年又加上了便前也要洗手，也要养成习惯，均有科学根据。

习惯2

不用手擦鼻子或揉眼睛

据研究，人在1小时内，至少有3次用手去碰自己的鼻子或眼睛。天天如此，就不经意了，但却为传播感冒埋下了隐患。养成不用手摸鼻、眼的习惯，便可从中受益。

习惯3

经常开窗

保持室内空气流通有许多好处，对预防感冒也很重要。空气流通不畅的空间，尤其是办公大楼或飞机舱、汽车里，非常容易传播感冒，因为这种密封的环境是感冒病原体最容易入侵而不容易离去的地方。家庭中，要养成每天定时开窗换气的习惯。

习惯4

主动喝水

多饮水有助于人体内病原体的排出，要尽量避免身体短暂性脱水。到口渴时再喝水，为时已晚了，要养成主动喝水的习惯，口不渴也要喝水。

习惯5

用淡盐水漱口

淡盐水对健康有许多好处，用淡盐水漱口，也可以预防感冒。

习惯6

不把衣兜变成垃圾箱

衣兜被称为“个人卫生的死角”。也许你很讲卫生，穿戴十分整齐、清洁，但请把你的衣兜翻出来看看，里面也许会藏着多日未仍的纸巾，买东西找的零钱，或许还混杂着瓜子或糖果，这些东西掏出来“亮相”似乎有失体面，但更重要的还是有损健康。

习惯7

抹布定期消毒

许多感冒都是在厨房里被传染上的，最大的元凶便是不被人重视的抹布。它在那温暖、潮湿的环境里最易滋生病原微生物，故需要定期消毒，建议每周高温煮烫2～3次。

习惯8

其他

适度运动习惯，按时醒睡习惯，保持心境平和，均对预防感冒起“打基础”的保证作用。

内容来源：人民卫生出版社出版《习惯与健康》

本书主编：宋为民