如今像三高疾病的发病率也是越来越高，就比如说高血脂现在也是严重影响人们的健康生活，很容易就会导致血管堵塞的风险增加，危害个人健康，所以在生活中要注重控制好血脂的水平。

血液粘稠≠高血脂！

血液浓度主要是血液中的有形成分增多，血流阻力增加，这样的话就会影响正常的血液循环速度，而高血脂主要是指血脂中的胆固醇，甘油三酯过高，或者是高密度脂蛋白胆固醇过低所引起的。咱们来说血液浓度高的人不一定的高血脂，但是血脂高的话，很容易就会出现血液浓度升高的情况，所以在生活中也是要注重对于血脂的控制。

身体若有4个异常，可能血脂太“高”了，别忽视！

信号一：耳垂有褶皱

对于一些高血脂患者来说，血脂升高的话，耳垂部位往往会出现明显的褶皱现象，这也是由于血脂升高，出现动脉粥样硬化，心脏供血不足所致，这样的话都会导致耳垂部位出现明显的褶皱症状。

信号二：腿抽筋

对于高血脂患者来说，在晚上睡觉的时候也会出现腿抽筋的情况，可能很多人认为这是缺钙所导致的，其实这也是血脂升高，血液循环变差的一个表现。

信号三：皮肤和指甲发生变化

对于高血脂患者来说，在平时也可以观察一下指甲和皮肤的变化，如果血脂升高，血液循环速度变差，影响到营养物质的供应以及血液循环，皮肤部位往往也会出现发亮发紧的情况，而且指甲部位也会出现明显的增厚以及生长缓慢的现象。

信号四：经常犯困

高血脂患者在一段时间内也会出现经常犯困的情况，即使说晚上睡眠充足，但白天依旧出现犯困的问题，这也是由于血脂升高引起大脑缺氧所致，所以千万别忽视了这种症状，也要尽早就医检查。

所以说血脂升高的话对身体伤害比较大，在生活中要注重积极的控制，而对于一些高血脂患者来说，很多人认为豆腐是高血脂的催化剂摄入过多就会加重病情，那么事实真的如此吗？

豆腐，是高血脂的“催化剂”吗？

正所谓病从口入，也不是说说而已，如果饮食方面的不注意确实会引发高血脂的情况产生，像一些高热量的食物摄入过多的话，就会导致血脂出现升高的情况，对身体不利，所以在平时要注重饮食方面的调解。而很多人提出高血脂患者是不能够吃豆腐的，很容易在一定程度上升高血脂水平，但其实这样的说法也并不成立，豆腐属于一种豆制品，其中含有优质蛋白以及钙质等多种营养成分，对身体的健康也是有一定好处的。而豆腐并不属于高热量的食物，所以根本不会起到升高血脂的效果，只不过在吃豆腐的时候尽量避开油煎或爆炒的方式，尽量吃一些炖煮的豆腐，这样才有利于血管健康。

医生：控血脂，“3素”建议少吃

——腐竹

其实对于一些高血脂患者来说，若想控制血脂稳定的话，在生活中一定要减少腐竹的摄入，虽然说这种豆制品富含多种营养成分，有利于个人健康。但这属于一种吸油的食材，经常吃腐竹的话也会导致脂肪堆积，反而影响血脂的控制，所以建议还是能少吃就少吃。

——土豆

像土豆做法多种多样，也是受到了人们的喜爱，不过对于高血脂患者来说却不建议常吃，因为土豆属于一种高淀粉的食材。如果经常吃土豆的话，很容易就会导致淀粉摄入过多，在一定程度上也会影响血脂的稳定，所以在平时尽量选择土豆代替主食食用，这样的话或许在一定程度上更有利于控制血脂。

——咸鸭蛋

对于高血脂患者来说，在生活中也要注重少吃一些鸭蛋，尤其是一些咸鸭蛋，虽然说非常的美味下饭，但是经过腌制之后，会产生大量的亚硝酸盐，对血管不利，也会导致血压不稳定。

同时其中的胆固醇含量相对较高，也会加重血管负担，导致血脂升高的问题，所以建议还是尽早撤下餐桌。

所以说高血脂患者在生活中也并非说吃素就能够控血脂，有些素食也许比吃肉还要生血脂，建议还是少碰为妙。

若想控血脂，牢记这“3不”，益于血管健康！

1、不要吸烟、酗酒

对于一些高血脂患者来说，若想控制血脂水平，在生活中一定要注意不要吸烟喝酒，因为长时间吸烟喝酒除了会对肝脏肺部造成伤害之外。也会刺激血管受损，在一定程度上促使胆固醇甘油三酯升高的问题，所以建议还是做到戒烟戒酒为好，才有利于血管健康。

2、不要经常情绪激动

对于高血脂患者来说，若想控制血脂稳定的话，在生活中也要注重控制好个人的情绪，千万不要过于激动暴躁。这样的话，在一定程度上都会促使脂质代谢紊乱，造成血脂升高的问题，加重身体的负担，所以建议高血脂患者在生活中还是要注重保持乐观的情绪，才有利于控制血脂保护血管。

3、不要重口味饮食

在生活中若想控制血脂也要注重合理的饮食，不要重口味饮食，注重清淡饮食为好，少吃一些新鲜的水果蔬菜，这样的话在一定程度上也能够帮助控制血脂的水平，减轻血管的负担，远离心血管疾病的困扰，希望你也能够坚持做好。