12月4日，一位患者拿着一面锦旗送到了长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）运动医疗、关节骨病科。

锦旗上印着一个大大的“6”。见到这面“标新立异”的锦旗，科室医护人员都被逗笑了，患者易立波（化名）表示：“锦旗上的‘6’，一来是感谢医生的手术技术‘6’，二来是自己术后走路很‘6’，希望以后运动更‘6’。”

患者易先生是在踢足球时扭伤右膝关节造成右膝外侧半月板撕裂，在医院接受膝关节镜手术治疗后恢复良好。

据了解，类似易先生这种在冬季运动造成损伤的，还有不少人。医生提醒，冬季是各类运动损伤的高发季，与气温低、肌肉韧带僵硬等因素有关，建议市民在运动前一定要做好充分的热身准备，且要循序渐进，否则也容易伤身。

小伙踢完球感觉膝盖疼 原是半月板撕裂

家住长沙雨花区的易立波（化名）喜欢踢足球，也加入了单位的足球队，每隔一两周都会进行一次比赛。“我们经常踢友谊赛，只是没想到会踢进医院……”易先生谈起这次受伤经历，有些懊悔。

11月18日，在一次踢球之后，他开始感到膝盖处隐隐疼痛，本以为是踢球用力过猛扭到了，自行用了点用云南白药喷雾，还在家歇了2天后疼痛也没见好转。

11月20日，他赶紧来长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）就诊，该院运动医疗、关节骨病科副主任、主任医师李良军详细问诊后，凭借丰富的临床经验，立即为他安排了核磁共振检查，结果显示右膝外侧半月板撕裂。

完善术前相关检查和评估后，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）运动医疗、关节骨病科副主任、主任医师李良军带领手术团队给易先生安排了膝关节镜手术治疗。“膝关节镜微创手术是我们目前治疗半月板损伤的常用方法，这种手术最大的优势是创伤小，恢复快。”

易先生术后恢复良好，康复训练一段时间后就能够继续纵横球场了，术后两周，易先生带上了锦旗来医院拆线复查。

打羽毛球致肩袖损伤 微创手术让他重返球场

家住衡阳祁东县的刘建勋（化名）是个羽毛球发烧友，每周都会坚持四到五次的练球，最近一段时间时常觉得肩痛，手臂举高引发的剧痛更是让他直冒冷汗，有时候夜间疼痛还明显影响睡眠，自认为是肩周炎，去药店买了一些膏药治疗后无法改善，也不敢再打球了。

两周前，刘先生遇到久违的球友，一时兴起切磋球艺，不料剧痛再次袭来……这才赶紧当地医院检查诊断为肩袖撕裂，为求进一步治疗来长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）就诊。

入院后，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）运动医疗、关节骨病科为患者制定了详细的手术方案及治疗计划，与患者及家属充分沟通后，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）运动医疗、关节骨病科副主任、主任医师李良军带领手术团队在麻醉手术科的配合下，为患者实施了右肩关节镜手术治疗，手术顺利，术后刘先生的疼痛症状立刻得到缓解。“经过一段时间的康复训练，手臂活动能力将得到极大恢复，生活质量也会大大提升。”

运动损伤不要拖延 受伤急救遵循“POLICE”原则

长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）运动医疗、关节骨病科副主任、主任医师李良军提醒，医院每年接诊不少各类运动损伤，以足球、篮球、滑板等运动造成的损害为主，多表现为踝关节骨折、跟腱断裂、韧带撕裂、断裂、小腿骨折、膝关节半月板损伤等。

冬季气温较低，为了减少体温散失，身体毛细血管收缩，肌肉韧带的血液供应减少，关节滑液分泌减少，从而造成肌肉与韧带弹性下降，易于拉伤；而肌肉力量下降，关节稳定性降低，则易于失去平衡跌倒，这些综合因素都使得冬季更容易造成运动损伤。

长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）运动医疗、关节骨病科副主任、主任医师李良军建议，大家在进行这些运动之前，一定要进行充分的热身，这样可以防止肌肉的僵硬，提高身体的灵活性和柔韧性，以免受伤。

如果在运动过程中如果意外受伤，在医生到达前可以先遵照“POLICE”原则进行自救。“POLICE”原则是2012年提出的国际推荐的损伤处理程序，也是每个人在伤后可以主动采用的最简单最有效的方法。

P：Protect的缩写，强调对受伤部位的保护，避免造成进一步伤害。

OL：Optimal Loading的缩写，适当负重。休息在伤后短期(48小时)内很有用，但是不利于长期康复。适当的负荷会减轻肢体的肿胀、刺激愈合过程。

I：Ice的缩写，冰敷是一种简单、廉价且有效的减轻疼痛方法，但是有深静脉血栓、出血、过敏或血循环障碍等情况不建议冰敷。

C：Compression的缩写，加压包扎的意思，在冰敷过后对受伤部位利用弹力绑带等加压包扎，以减轻局部组织的出血和渗出。

E：Elevation，抬高患肢，受伤部位高于心脏来减轻肢体的肿胀，下肢的外伤可以平卧后下肢垫高，手外伤的可以把手抬高并高于心脏。

湖南医聊特约作者： 长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院） 符晴

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（编辑ZS）