夏季炎热，血管扩张，加之出汗较多，血压会偏低一点。因此，高血压患者在服药时，要留心血压的波动情况，在医生的指导下，适当减少药量，绝不要随意停药。

一、注意室内外温差，室温不要太凉

冷热交替容易引起血压的波动，继而发生中风等严重的事件，因此室内温度最好控制在22摄氏度至26摄氏度。

二、最好午睡，弥补夜间睡眠不足

夏日气温较高，日长夜短，常使老人睡眠不足，这将影响血压的稳定。因此夏季除夜间睡眠时间外，每天可午睡1个小时，这将有利于血压的稳定。

三、注意饮食结构，可以变化多样，以保证营养均衡、合理、得当

日常饮食中要富含禽类、鱼类、豆类、坚果、全谷物、蔬菜水果以及低脂奶制品，而盐、甜品、红肉、脂肪、含糖饮料要限制摄入。

四、身体锻炼注意控制好活动量

选择合适的时间，做适量的运动，有利于放松心情，扩张血管降低血压。

五、注意经常饮水或者喝淡茶水，及时补充水分

夏季人体水分流失较多，为防止血液粘度过高从而导致心脑血管事件的发生，应少量多次的补水以应对血压的季节性变化。

这里提醒您，注意在医生的指导下，调减降压药剂量，不能擅自停药、换药。

作者：刘俞佐

来源：沈阳市疾病预防控制中心

编辑：白冰 孙凯峰

校对：邱伟 陈泽明

初审：孙百军

审核：徐江