天气寒冷，是心脑血管疾病的诱发因素。在天气寒冷时，人体末梢血管收缩，动脉压升高，心肌耗氧量增加，加重了心脏负担，特别是突然从温暖的室内到寒冷的室外时，血管受到冷空气刺激骤然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，容易导致心肌梗死（简称心梗）。

在寒冷的冬季，该如何保护心脏，预防心梗发生？湖南省直中医医院专家告诉您。

一、防寒保暖

尤其注意头部、手部、脚部保暖，外出要戴帽子、手套和围巾等保暖用品。及时关注天气变化，尽量减少不必要的外出，对于高血压患者在保暖的同时，还要根据自己血压情况适当调整降压药物，尽量使血压保持在平稳状态。

二、合理膳食

日常饮食做到少油、少盐、少糖，多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入肉、鱼、蛋、奶等动物性食物及大豆制品，补充优质蛋白质。三餐规律，不要暴饮暴食，也不要饥一顿饱一顿。

三、适量运动

适度锻炼可以增强心肺功能，老年人和慢性病患者最好选择中低强度为主的运动，如散步、八段锦、太极拳等，天气晴朗时可在上午10点后至下午3点前到室外活动。

需要注意的是，一些平时看似强度不大的活动，却有可能在极寒天气下诱发心梗的发生，比如说搬重物，心脏病患者要避免。

四、规律作息

生活要有规律，按时起居，避免过度劳累，保证充足的睡眠和休息，但也不要过度增加睡眠，睡太久会使身体处于低代谢状态，不利于健康。

五、控制情绪

要学会控制情绪，适当舒缓压力，少生气、少发火，也要避免过度紧张、兴奋。

六、远离烟酒

长期吸烟和大量饮酒都会危害心血管健康，诱发心梗发生，因此应尽快戒烟，饮酒越少越好，尽量做到“滴酒不沾”。

七、定期体检

定期体检可以及时发现并处理潜在的健康问题，尤其要关注自己的血压、血脂、血糖。

八、药物治疗

对于已经患有心血管疾病的人，按照医生建议进行药物治疗是预防心梗的重要措施。不要随意更改药物剂量或停药，并定期到医院进行复查，及时调整治疗方案。养成健康的生活方式是预防心血管疾病的关键，也可有效预防心肌梗死发生。

冬季远离心梗，关键在于预防，同时密切关注自己的身体状况，一旦发生心梗，应立即拨打急救电话，等待救护车期间病人需静卧，不要有过多活动。在这个寒冷的季节里，让我们一起努力保护好心血管健康，健康平安过冬。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 心血管内科 罗哲

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