很多人都喜欢锻炼身体，锻炼时万一遇到突然出现的关节疼痛，该怎么应对呢？

关节被“卡”有时候很突然

60多岁的老王多年前就感觉关节有问题，但是觉得问题不严重就一直没有就医。有一天的早上在公园里锻炼身体时，老张突然感觉膝关节剧烈疼痛，连屈伸动作都不敢做了，更别说走路了，不得已只好打电话叫来家人将他送到了医院。

专家说，种情况可能是发生了膝关节绞锁，常见原因是关节内的游离体卡在了关节的缝隙里面、关节的半月板损伤或者其他的一些组织卡在了关节缝隙里，这个时候千万不要“轻举妄动”，要保持放松，不要紧张，更不要勉强搬动肢体，在充分放松的基础上，可以轻微地活动活动关节。

找医生就诊是最佳选择

经过适度的活动，有些绞锁或卡压可能会自行解除。但是，最好的选择是尽快到医院做进一步的X线或者磁共振等检查，明确具体原因，确定下一步治疗方案。

对于已经明确诊断的骨性关节炎，如果因为特殊原因不能及时去医院接受治疗，该怎么办？可以选择口服消炎镇痛的药物，暂时缓解症状。

同时，在家期间要保持膝关节的肌肉力量和活动度，加强膝关节周围肌肉力量的训练和关节活动范围的训练，进一步增加关节稳定性，为下一步的治疗做好准备。

运动后关节痛该咋办？

运动后出现膝关节疼痛，是很常见的现象。这种情况下要注意做到以下几点：

首先要休息，尽量减少活动。如果局部有肿胀的话，在运动后24小时内可以在局部做间断冷敷。

经过休息后，如果疼痛仍然不能缓解，就需要到医院做一个磁共振检查，看看是不是有关节软骨、半月板或者骨骼的损伤，接受医生的规范治疗。

审稿专家：河南省直第三人民医院骨科主任 沙宇

来源：河南省健康中原服务保障中心

供稿：融媒体部

责任编辑：袁馨