遗忘，是生活中的正常现象。但有一种遗忘，会让人忘了时间甚至是忘了自己……

　　它就是阿尔茨海默症，俗名“老年痴呆”。

什么是“阿尔茨海默症”？

　　阿尔茨海默症是一种神经系统退行性疾病，轻则忘记某些事某些人，重则生活不能自理。

　　临床上表现为记忆障碍、抽象思维和计算力损害、失语、失用、失认、视空间能力损害、人格和行为改变等。

　　生活中，很多人认为老年痴呆就是记忆力衰退、生活能力下降。

　　事实上，下列这些症状，可能也属于老年痴呆的范畴。

　　比如——

01

情感异常

　　如紧张、恐惧、焦虑、抑郁等。

　　少数老人还可能有情绪不稳、易怒、欣快等表现。

　　病情较重时，则情感日趋平淡或淡漠。

02

幻觉妄想

　　常见的是视幻觉，如看见死去的亲人、看见窃贼等。

　　确信有人入室偷窃，并倾听或与偷窃者对话，是常见的妄想。

　　少数病人认为配偶不忠，认为自己仍然没有退休，要求工作等。

03

行为异常

　　因认知功能下降，可出现多种无目的或重复的活动，例如反复搬移物品，反复收拾衣物，将贵重物品藏在不恰当的地方，甚至是收集垃圾或废物。

　　不少病人整天不停地漫步，或跟随照料人员，或晚间要求外出等。

04

攻击行为

　　最常见的是骂、咬、抓、踢，违抗或抗拒为其料理生活的人，使得日常生活非常困难。甚至偷别人的东西，把共享单车拿回家刷个漆，就认为是自己的了……

　　早发现、早诊断、早治疗，对于阿尔兹海默症患者改善症状、预防并发症极其重要。如果家里老人有上述疑似症状，请积极就医。

老年痴呆重在预防

　　目前，还没有能治愈阿尔茨海默病的有效办法。现有的药物，只能减缓大脑疾病的发展，延缓疾病带来的影响。

　　因此，做好疾病预防非常重要。

会吃

• 猪肝：猪肝中含有丰富的乙酰胆碱，它是神经元细胞的构成成分之一，可以直接透过血脑屏障进入血管和大脑中，发挥固定生理作用。

• 深海鱼：深海鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，它能够增加神经细胞细胞膜的流动性，抗击体内的炎症反应，减少异常蛋白的沉积，降低早老性痴呆的发生概率。

• 水果：研究表明，叶酸能够清除同型半胱氨酸，减少它在血液中的浓度，延缓痴呆的发生。而橘子、草莓、菠萝、胡萝卜、猕猴桃、西兰花、燕麦中都含有丰富的叶酸。

• 坚果：坚果中含有丰富的维生素E和镁，有改善大脑细胞代谢、改善供氧功能、防止外邪入侵、抗氧化的作用。

会动

　　运动可以改善大脑的能量供应，预防疾病发作。而手指在大脑皮层的映射区面积最大，多锻炼手指也能预防老年痴呆。

锻炼指南

　　✿大拇指绕环：拇指在实际工作中用得最多，和大脑的联系最紧密，做拇指绕环运动，可以有效锻炼大脑。

　　✿左右开弓

　　✿扔沙包

　　此动作需要调动全身肌肉，与大脑配合完成。3个动作，难度依次升级，难度越大，锻炼效果越好

初级动作↓

中级动作↓

高级动作↓

会生活

　　中医认为，老年痴呆多是由于肾精不足影响了精神意识活动。如果经常用脑，加强精神意识活动，则可以有效地防止老年痴呆。

　　此外，经常运动、保持良好睡眠、戒烟限酒、保持学习等都是很好的预防老年痴呆的做法。

会按揉

　　对于老年人来说，脑老化是一个不可抗拒的自然规律，但合理的进行早期干预，可以有效延缓脑老化。

　　下面推荐3个小妙招，可辅助预防老年痴呆的发生。

可选穴位

　✿按百会：按揉百会穴（头顶正中），每次10分钟，每日1次。

　　按揉百会穴有醒脑开窍的功效，可以增强记忆力，提高大脑的灵敏度，帮助远离老年痴呆。

　　✿掐太冲：用一侧手的大拇指掐同侧的太冲穴（足背第一二跖骨结合部前凹陷处），力度以感觉微痛为宜。每次3分钟，每日2次。

　　掐太冲穴可使脑内乙酰胆碱酯酶降低，增加乙酰胆碱分泌，提高大脑空间位置感知能力。

　　✿揉合谷：用一侧手的大拇指按揉另一侧手的合谷穴（手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处），力度以感觉微痛为宜，每次3分钟，每日1次。

　　可增强大脑灵敏度。

来源：养生中国微信公众号