心理学上有一个名词叫“情绪羞耻”。

意思是当悲伤、失望、愤怒、恐惧等“坏情绪”出现时，我们很容易感到愧疚。

这些情绪的流露，似乎是一种懦弱的表现，因此，我们总在有意无意地忽略内心真实的感受。

然而，习惯性忽略自己“坏情绪”的人，往往也更容易忽略掉幸福。

一个人拥有怎样的人生，其实不在于他拥有什么样的情绪，而在于如何处理这些情绪。

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未被看见的“坏情绪”，其实从未消失

电视剧《我在他乡挺好的》里的胡晶晶，是大家公认的“开心果”，好像这个世界上并没有什么值得她伤心的事情。

然而，她却在自己生日那天结束了自己的生命，周围人这才发现，其实长久以来，她都在压抑自己的情绪。

她生怕自己的不开心会影响到周围的人，所以她假装开心。

哪怕和男友分手，哪怕被公司辞退，哪怕被贷款公司催债，这一切她都没有和亲友说起过，而是选择独自承受。

直到生日那天，尽管当时她已经在崩溃的边缘，但她依旧强装笑脸，和朋友拍照。

这也成了压倒她的最后一根稻草。

心理学家弗洛伊德曾说：“未被表达的情绪永远不会消失，它只是被活埋了，有朝一日，它会以更丑陋的方式爆发出来。”

生活在滚滚红尘中的我们，怎么可能只有快乐。

生活的压力、爱情的拉扯、命运的难测，每一件都会让人感到情绪失落。

不用快乐掩藏悲伤，不用坚强代替失落，反而是另一种勇敢。

心理学家戴维斯，在对近1000人进行跟踪调查后，得出这样一个结论：“一个人若长期处于坏情绪当中，会导致家庭糟糕、事业失败，或者把好事弄得一团糟。”

当我们的坏情绪不被看见，藏在心底时，不快并不会消失，反而会反映在我们的行为上。

直到某一刻情绪突然崩溃，我们才意识到，自己可以瞒过任何人，却唯独无法骗过自己。

只有坏情绪也能合理抒发时，我们才更容易获得快乐和幸福。

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“坏情绪”太多，会损害你的身心

心理学上提出一种人格类型——C型人格，这样的人为了避免冲突，常常压抑自己的情绪，尽管内心感到痛苦，却很少会表现出来。

《红楼梦》中的林黛玉就是这样的性格，尽管她聪慧过人，却整日忧愁。

在那些寄人篱下的日子里，她没有可以倾诉的对象，即便受了委屈，也会选择憋在心里。

林黛玉不愿和人起冲突，却常常一个人生闷气，经常感到无助失望，常常伤春悲秋，最后郁郁而终。

电视剧《我是余欢水》的主人公余欢水，在公司里逆来顺受，回到家妻子也没有给过他好脸色。

直到一张癌症病历递到了他的手里，他才幡然醒悟，开始了自己的“发疯”之路——

对上司不再唯唯诺诺，大声地诉说这些年来他受到的不公平对待；

对那些欠他钱不还的朋友，他不再顾及是否会伤害彼此之间的感情，当场发飙，追债成功；

当他凶狠地面对这个世界的时候，世界反而对他和颜悦色起来。

原来，撕开情绪的面具，尽情做自己的感觉，是那么美好。

所有不好的情绪，都应该有个宣泄口，如果任由那些不好的情绪积攒，只会让我们感到痛苦。

不论我们属于哪一种性格，我们都应该学会好好照顾自己的情绪。

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最好的状态，是情绪由我

人生最好的状态，从来不是向内苛责自己，也不是向外爆发，而是情绪由我，做情绪的主人。

当我们允许自己有不同的情绪时，才有机会去真正了解自己，看清内心的需求。

“内心世界存在的必要性，就是为了抵抗外在世界的不合理。”

当你的内心强大了，就不会太在乎别人的看法，而是更加关注自己内心的感受。

人这一生，面对不同的声音，最好的应对方式，不过是强大自己的内心，听从内心的声音。

很多事情，当你看开了、看淡了，就会发现，哪怕是再棘手的事情，往往也会有转机。

当你的内心很少被外界干扰，专注于做自己想做的事，反而能跳出情绪的枷锁，还自己一份自在。

《做自己情绪的调节师》中，有这样一个故事。

小艾毕业后，应聘了一份销售的工作。

其他同事，被客户折磨得不成，纷纷辞职，只有她每天激情满满，不但坚持了下来，还是每个月的销冠。

就这样，仅用了一年时间，她就做到了管理层。

看到她的状态这么好，一位同事问她：“你为什么总是看起来很开心？难道你遇到的客户都很好说话？”

小艾笑着说：“这怎么可能呢？我只是学会了更好地排解情绪罢了。”

原来，她从小就喜欢画画，每次遇到让她生气的顾客时，她就会把这个顾客的容貌画下来。

就这样，她糟糕的情绪得到了释放，也加深了对客户的印象。

等再次遇到那位客户，她总能第一眼认出来，给客户以自然而然的亲切感，这也让成交率大幅提升。

有句话说得好：“专业能力构成了一个人的基本面，处理情绪的能力，却决定了他的人生高度。”

当我们正视自己的情绪，反而有可能找到方法去做出改变，进而让自己变得更加出色，让生活更加幸福。

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《情绪由我》中说：“情绪其实可以成为强有力的生活向导。它可以告诉你某些地方出了问题，并引导你做出改变。”

情绪本身并无好坏之分，喜怒哀乐本就是人生的一部分。

当你不再把那些负面的情绪视作洪水猛兽，而是把它们当成一种善意的提醒时，才能更好地认识世界，也更容易找到属于自己的幸福。

愿每个人都能在历经人生风雨后，拥有智慧和力量，让自己的内心得到平衡。

作者：子鹏，一个不想服输的90后，用文字温暖自己，也治愈他人。