潮新闻 记者 何丽娜 通讯员 林敏舫

炎炎夏日，许多老年人常会出现血压不稳定的情况。

“相关研究表明，高温天气会引起血管扩张，这是人体自我调节的一种生理反应，但老年人的血管弹性相对较差，血管调节能力下降，更易受到影响。”潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区紫阳街道社区卫生服务中心新工社区卫生服务站主治医师林敏舫介绍，高温会导致老年人身体内部水分流失加剧，导致血液浓缩，从而增加心脏负担，进而引发血压波动，部分老年人还可能会因出汗不畅而导致体温调节失衡。

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医生介绍，老年人在夏季科学控制血压，要从多方面入手：

在饮食上，以清淡为主，建议食用新鲜水果、蔬菜及低脂肪的蛋白质食品，并控制摄入过多的盐分，以减少血压升高的风险；同时要适当增加饮水量，避免出现脱水情况，但要避免过多摄入含咖啡因的饮品或含糖饮料。

当然，也要养成定期测量血压的习惯，注意劳逸结合，避免过度劳累，确保充足的睡眠时间，老年人应根据自身情况，选择合适的轻度运动，如散步、打太极拳等。

早晨和傍晚时分，气温相对较低，是老年人进行户外活动的较好时机，不建议在中午高温炎热时外出活动，以免引发血压波动和心血管问题；外出时要选择透气性好、轻薄的衣物，尽量避免深色服装。

除了调整生活方式，同样也不能忽视心理护理。

高温会让人感到烦躁不安，焦虑和情绪波动也可能对血压产生影响，因此要多为老年人提供心理支持，多陪他们聊天，尊重他们的意见和选择，也可以多组织一些适合老年人的文艺活动，如文艺表演、书法绘画、棋牌等，让他们感受到爱与关怀，保持心情愉快。

值得注意的是，老年朋友们在夏季切勿自行增减药物，若出现头晕、乏力、胸闷等不适症状，应及时就医，避免延误病情。