【让阳光照进孩子心灵】如何帮助孩子提升自我效能？

 近年来，我国中小学生心理健康问题检出率和精神疾病、情绪障碍发病率持续上升，中小学生抑郁、焦虑、自伤等心理问题频发，成为影响青少年健康成长的重要问题。儿童心理健康问题需要早预防、早发现、早干预，需要校家社协同合作。

保护未成年人心理健康，是全社会的责任。“六一”国际儿童节之际，我们从咨询途径、咨询师队伍、专家观点等方面着手采访，尝试将发现、干预、守护儿童心理健康的一些模式和方法推广给更多人，营造积极关心关注、支持参与儿童心理健康教育的良好社会氛围，共同守护孩子向阳成长。

前段日子

徐州的徐海路幼儿园火了

幼儿园的劳动体验活动

让家长们看到了

孩子快乐具象化的表现

在生活即教育的环境中

我们能看到这类活动

另一层的成功：

这些有趣的经历

很好地帮助孩子们

提升了自我效能感

美国心理学家阿尔伯特·班杜拉提出：

自我效能是一种

相信自己在某种情境下

能够充分表现的信念

自我效能感影响着

孩子的自我控制、学习动力、情绪调节等

自我效能感高的孩子

会认为自己在学业等方面

可以表现出色

从而更积极努力地投入学习

自我效能更影响着他们

未来的社会适应能力

甚至生命的意义感

因此，在家庭教育中

我们需要了解

并帮助孩子们提升自我效能感

有效鼓励

我们经常能听到父母或长辈

夸孩子“你真棒”“你真聪明”

实际上

这些夸奖的词会让孩子认为

“我的聪明是天生的”

他们可能会为了

保持自己“天生聪明”的形象

避免挑战困难

所以，当我们夸孩子时

可以夸奖他“努力”“勇敢”等

经过后天努力而闪闪发光的优点

同时，学会夸奖具体化

例如，孩子考试考得不错

家长可以这样肯定：

“这段时间你合理地安排了复习时间

对知识点查漏补缺

提高了学习效率

你付出的努力妈妈都看在眼里

真为你感到高兴！”

这样，孩子就会明确地知道

自己做得好的部分在哪里

增强对学习的自信

即增强学业效能感

不要过度夸奖孩子本来就喜欢的事

我们可以看到

徐海路幼儿园的孩子们

很喜欢这些劳动活动

有的活动甚至是孩子自己提出来要做的

孩子们在喜欢的活动中

认真操作、努力表现

发自内心享受劳动的过程

也体会到分工合作的意义

这就是提升孩子自我效能感的最佳方式

——让孩子聆听内心的声音

善用“摘桃子”理论

合适的目标

如同孩子们跳一跳

就可以够得着的桃子

在他们达成目标时

就可以收获自我效能感

很多孩子进行心理咨询时会说：

“爸妈给我设置的目标太高了

我感觉自己怎么做

都达不到他们的要求”

这种情况有两种可能：

一是父母并不清楚孩子真实的水平

二是父母把自己未完成的期待

强加给孩子

无论哪种可能

都不利于孩子的健康发展

家长们可以通过与孩子、老师的沟通

客观了解孩子的

真实学业水平、学习习惯等

与孩子设定长期目标和阶段性目标

并制订具体执行方案

长期目标是大的方向

阶段性目标则是

我们不断去够的“桃子”

而具体的执行方案

则是我们“够桃子”的脚手架

需要注意的是

具体的执行方案

和原先日程安排的差异

尽量不超过5%

即先从微小的改变开始

坚持形成习惯

看到改变的好处后再做5%的调整

这是一个循序渐进的过程

孩子们也可以从该过程中感受到

坚持、努力的正反馈

从而增强自信

营造温暖的
家庭氛围

有研究显示：

在父母积极的教养方式下成长的孩子

能感受到更多的

情感温暖、理解和支持

亲子关系也更加和谐

他们对父母表现出更多的信任

遇到学业困难时也更愿意求助父母

因此，他们会在父母那里

获得更多的支持来应对学业困难

从而拥有更高的学业自我效能感

在动画短片

《男孩、鼹鼠、狐狸和马》中

有这样一句话：

家，不见得是一个地方

而是为了爱与被爱

用爱滋养孩子

和孩子建立良好的关系

就是最好的教育

健康温暖的家庭氛围

会让孩子回到家就觉得放松

一张整洁的书桌

可以让孩子安心写作业；

一段亲子阅读的时间

可以让孩子与父母同频；

一个固定的家庭茶话会

可以让孩子愿意敞开心扉……

如果初次尝试

不知从何说起

可以尝试和孩子

交换一个童年的秘密

拉近彼此的距离

和孩子聊天

用心地倾听和表达

就是最好的陪伴方式

在这样的氛围里

孩子可以平静地诉说自己的苦恼

和家长讨论解决的方案

这也是培养孩子自我效能感的好方法

如果家长能抽出时间

和孩子一同参加一项体育项目

则是拉近亲子关系最好的契机

在运动过程中

做不到、失败是很常见的

随着不断地尝试

孩子就能强烈感受到

从“我不行”到“我能行”

从“我能行”到“我很棒”

这就是增强自我效能感的过程

“爱惜芳心莫轻吐，且教桃李闹春风”

父母希望培养孩子健康的人格

就要从自身做起

努力让家充满爱与支持的能量

父母要做的不是“塑造孩子”

而是“唤醒孩子”

父母在轻松和睦的氛围中不断“唤醒”

孩子的自我效能感不断得到增强

才能成长为一个有“特点”的人

正如晚开的海棠

即使在桃李之后盛开

也能在春风中自信绽放

如果遇到亲子矛盾、孩子心理异常等问题时，可拨打以下热线寻求帮助——

★陶老师工作站总站

热线电话：025-96111（24小时）

面询预约电话：025-86569204，周一至周五，全天（上午9:00～17:00）（节假日除外）

面询预约平台：“陶老师工作站”微信公众号，点击首页左下方“预约面询”

面询辅导时间：周六、周日全天，工作日晚间

地址：南京市北圩路41号南京晓庄学院莫愁校区内

★无锡市“小锡老师和您有约”

心理热线：4001015711（每天8:00～22:00）

心理信箱：xxlshnyy@163.com

★苏州市学生、家长24小时心理援助热线

热线电话：0512-65205520

服务时间：周一至周日24小时服务（节假日不休）

★“苏老师”心理援助热线

咨询电话：0512-65202000

服务时间：每日9:00～21:00

★淮安市未成年人成长指导中心

“安老师”热线

咨询、面询预约电话：0517-96111（24小时）

面询时间：周一至周日（法定节假日除外）

上午8:30～11:30；下午2:00～5:00

面询地址：淮安市生态文旅区福地路10号东南1门（淮安市实验小学新城校区）

★扬州市未成年人成长指导中心

“杨老师”热线

咨询热线：0514-96111、0514-87242000

（周一至周日：9:00～21:00）

“杨老师”微信：17751358559

面询地址：扬州市史可法路46号梅岭街道办事处北大楼三楼

（请通过热线电话或微信提前预约面询时间）

★镇江市中小学心理健康教育指导中心

热线电话：4008513885

网络咨询：微信小程序搜索“润心爱聆”

★泰州市清逸心理发展中心

微信公众号：清逸心理

热线电话：0523-12355转王敏老师

地址：泰州市海陵南路青少年活动中心508号

来源：省妇联新媒体中心

作者：马靖 符小斌