叮叮当~叮叮当~铃儿响叮当~”一年一度的圣诞节已经到来，圣诞老人也将骑着他堆满礼物的麋鹿小车穿梭于全世界，给大家带来美好的祝愿。

在我们的印象中，圣诞老人总是留着一把白胡子，穿着大红色的衣帽，大腹便便，和蔼可亲。

但是！你知道吗？圣诞老人的体检报告却令人堪忧：睡眠不足、工作压力大、缺乏锻炼、饮食不节制、肥胖……

1.睡眠不足

圣诞老人每年都要在圣诞节前一周准备大量礼物，在平安夜熬夜工作。长时间的睡眠不足，会降低免疫力，增加心血管系统的压力，还会使体重增加，易诱发脑卒中和心梗。

2.工作压力大

圣诞节是圣诞老人一年中最繁忙的时间，要限时绕地球跨越多个时区送礼物，肯定压力山大呀！而压力大会导致许多健康问题，最有可能是头痛、睡眠问题和潜在的心血管问题。

3.缺乏锻炼

除了异常忙碌的圣诞节，一年中其余时间都宅在家里的圣诞老人，由于长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，并且随时可能引起各种心脑血管疾病。

4.饮食不节制

高糖、高油、高脂、高盐饮食，容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不畅通。

5.肥胖

圣诞老人满面红光大大的肚子看着慈祥和蔼，却也埋下了很多健康隐患。湖南省直中医医院专家表示，肥胖会导致许多健康问题，如高血压、糖尿病、脂肪肝、癌症。由于他的腰围、不健康的饮食和酒精的摄入，圣诞老人也有可能患痛风。

圣诞老人的烦恼

看着体检报告，真是一言难尽，圣诞老人心想着要减肥了！不然没有健康的身体，连烟囱都钻不进，还怎么给大家送礼物呢？

1.提高认识，不适就医

时刻关注天气变化，及时添衣保暖。寒潮期间如果出现身体不适，应及时到医院就诊。

2.适度运动

老年人应根据自己的身体、年龄选择喜爱和适宜的运动方式，如散步、气功、太极拳、广播操、跳舞等活动，每次以30min-45min为宜，每周3-5次。注意在起、卧和各种活动时，动作宜缓慢。

3.合理膳食

老年人味觉功能减退，可能口味会偏重。出于健康考虑，老年人尽量保持清淡的饮食，避免高油、高糖饮食，特别要减少钠盐的摄入，建议使用低钠盐，每天摄入量在5g以下；

多吃蔬菜和新鲜水果，多吃纤维素食物、适当补充蛋白质，养成良好的饮食习惯，可起到稳定血压，预防心脑疾病的发生。

4.规律起居，保持心情愉悦

冬天，老年人要特别注意保持规律作息，保证足够的睡眠。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 老年病科 周丽洁

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（编辑ZS。图片来源网络，侵删）