爆竹声中一岁除,春风送暖入屠苏。春节的脚步渐近,颈椎病也成了最常见的“春节病”。由于长时间低头看手机、玩游戏、抢红包,亲朋好友聚在一起打麻将都会处于一个非常不舒服的姿势,导致颈项部肌肉的疲劳,颈椎的生理弧度受影响,出现肩颈的疼痛。有研究告诉我们,当我们低头15度的时候,相当于是在头上放了一个很大的西瓜,颈椎将不可承受之重,可见当我们过节低头放松的时候,颈椎会受到多大的罪。
长时间肩颈疼痛不仅影响情绪,还会影响睡眠质量,严重的威胁到生命健康,我们需要提高认识:
一、什么是颈椎病?
颈椎是人体脊柱颈段的骨头,共7块,它们像砖块一样叠加在一起,颈椎之间有椎间盘,附近有重要的脊髓、神经、血管等结构走行,也有韧带肌肉等维持颈椎的稳定性。而颈椎病则是指颈椎间盘退变,导致椎间关节、韧带等退变,这些退变的组织压迫或刺激相邻的脊髓、神经、血管等,而出现一系列症状和体征的综合征。
二、颈椎病有哪些症状?
颈椎病症状由间断到持续发作分为三个阶段:
1.轻度颈椎病:颈部僵硬、颈肩疼痛、酸胀,脖子转动不灵活,有短暂性头晕头痛及反复落枕等现象。
2.中度颈椎病:肩颈疼痛、麻木加重、头痛头沉、头晕目眩,手臂、背部窜痛酸麻,持物不稳,胸闷气短等。
3.重度颈椎病:天旋地转、视力模糊、四肢无力、走路不稳,恶心呕吐,甚至生活不能自理。
三、颈椎病患者应该注意哪些问题?
颈椎病看似小毛病,但实际如果不及时治疗,会影响到我们的整个生活,那么如何保护好颈椎呢,这就需要患者知道三件事:
1.正确认知并保持良好心态:对于一个颈椎病患者首先要认真对待疾病,树立战胜病痛的信心,颈椎疾病会给人不同程度的增加某些痛苦,给生活、工作、学习带来不便,心情焦虑,情绪对疾病的产生、发展有着重要的影响,积极向上、乐观的生活态度是极为必要的,只要坚持正确的康复锻炼及治疗方案,大多数都能治好。
2.持之以恒、坚持锻炼。 颈椎病大多是一场持久战,工作繁重时就会忽视了康复锻炼。那么在平时,颈椎病患者可以自己进行锻炼、调整:定时改变头颈部体位、注意休息、劳逸结合,各方向适当地轻轻活动颈部;伏案工作、低头做事不易持续很长时间,最好在连续1小时以上工作、游戏后就按下“暂停键” ,做一些伸展及转头、转体运动,试试几个小动作缓解颈椎不适,比如仰头望掌、旋肩疏颈、头颈相抗,保证肌肉神经的松弛。
3.选择有效的防治方法。 保持正确的坐姿,尽可能保持自然的端坐位,将颈部挺直、后背坐直;可以进行一些有氧运动,如游泳、打羽毛球、健身等,增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损;平时避免空调冷风直吹颈肩部肌肉,寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状;还有枕头的高矮软硬要适中,一定要枕到脖子上,枕头要保持一定的硬度和弹性。疾病发展到一定程度,就要到医院进行系统化的治疗,如针灸、颈椎牵引、穴位按摩、正骨等。
岁序常易、华章日新,值此新春到来之际,愿每处山河尽沐春光,愿每位朋友归家有爱,祝福大家富且昌、寿而康,新春嘉平,长乐未央,健康、快乐、平安过新年。
作者:阴建华
来源:沈阳市骨科医院
编辑:刘旭政
校对:任志秋 陈泽明
初审:孙竹清
审核:徐江