硅谷著名投资人纳瓦尔说：“在每个岔路口选对方向，其重要程度要远远超过前进的努力程度，人生就是选择正确的方向，然后朝这个方向奋力前行。”

在人生这张错综复杂的地图上，充满了无数个岔路口：是继续深造还是工作，是选择面包还是爱情，是在一地鸡毛的生活中继续坚持还是奔向心向往之的诗和远方……

我们的每一次抉择，都塑造了我们的命运和生活轨迹。

选择如此重要，但很多人不知道的是，睡眠不足会增加我们做决策的风险，进而影响我们的人生。

有研究表明，睡眠不足会损害我们的大脑与行为之间的关联，减弱大脑对决策结果的反应。换句话说，睡眠不足可能使我们更难判断决策的风险和后果，从而更容易做出错误的决策。

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睡眠不足，降低判断力

很多科学家发现，睡眠情况会影响人大脑中一些区域的活动和多巴胺的分泌，缺乏睡眠会让大脑对风险的判断发生误差。

比如会对某件事的价值评定过于乐观，而忽略了其潜在的风险；更倾向于追求即时的、短期的快乐，而忽视长期的利益；或者在不经过充分思考和评估的情况下就仓促地作出决定。

这也是为什么熬夜的人更渴望烧烤、可乐等高热量的食物，冲动消费更容易发生在深夜的被窝里。

巴菲特就特别强调充足的睡眠有助于他做出明智的投资决策。他也曾多次在公开场合提到，如果投资者或决策者睡眠不足或精力不充沛，那么很可能会做出错误的决策。

睡眠，影响着我们身体的状态，更是我们积蓄生命能量的重要方式。

莎士比亚曾说：“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”

只有睡眠充足了，我们才能在重大决策中，保持清醒的头脑和敏锐的思维力。

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睡眠不足，分散注意力

睡眠质量还会影响大脑中负责认知控制的区域。

一旦睡眠不足，人们在分析具体问题时的注意力便会降低，更容易受到外界环境的干扰，无法集中精力完成复杂的思考。

哈佛大学的一项研究发现，当参与者被剥夺一晚的睡眠后，他们的决策能力会大大降低。

实验中，参与者需要在一系列图片中找出特定的目标。

结果发现，睡眠不足的参与者需要更长的时间才能完成任务，而且错误率也比睡眠充足的参与者高得多。

在生活中，也有很多类似的例子：

司机因为疲劳驾驶没有注意到前方的红灯，结果与另一辆车发生了碰撞；

医生因为连续值班导致睡眠不足，在进行手术时出现了操作失误；

投资者因为长期熬夜关注股市动态，导致他在市场波动时做出了错误的投资决策，结果损失了大量资金……

美国一位心理学家曾说：“睡眠不足会导致我们的大脑进入‘自动模式’，在这种模式下，我们的思维能力和注意力都会大幅度下降。”

良好的睡眠会帮助大脑清理掉那些冗杂无用的信息，熨平身体里的倦意与疲惫，让我们以更加集中的精力应对生活中的各种选择。

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睡眠不足，增加负面情绪

有研究表明，睡眠不足还会通过影响人脑的杏仁核而放大对负面情绪刺激的反应。

比如，熬夜会显著增加人的焦虑程度，让人更容易出现情绪波动、攻击性或者抑郁和自毁倾向。

一位心理医生就曾说，经常性熬夜，就是在拿自己的人生开玩笑。

她有一位病人，患有长期的轻度抑郁症。这位病人告诉她，当自己睡眠不足时，会明显感觉抑郁情绪加重，他会觉得沮丧、无望，对生活失去兴趣。

还有一位前来咨询她的病人，由于平时工作压力大，经常需要加班到深夜。长期的睡眠不足使他感到焦虑不安，对工作的担忧和压力感也不断提升。他发现自己越来越难以集中注意力，对细微问题过度担忧，而这又进一步加剧了他的焦虑情绪。

如果持续让负面情绪侵袭我们的身心，霸占我们的生活，那我们只会在这些焦虑、暴怒、紧张、压力之下，越来越颓废，越来越窒息。

俗话说，心态决定命运，情绪左右人生。

一个负面情绪爆棚的人，注定不会理智地看问题，也不会做出明智的抉择。

所以，想要降低人生的风险，做出正确的决定，不如先从睡个好觉开始。

让好的睡眠，帮你化解坏的情绪。

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人生最大的悲哀，莫过于你辛辛苦苦爬到了梯子的顶端，却发现搭错了墙。

在人生的重要抉择面前，需要我们更加谨慎和清醒。

否则，错一步，步步错；步步错，满盘皆输。

所以，如果你要做什么重要的抉择，千万别在熬夜或者睡眠不足的情况下进行。

再紧要的事情，睡饱了再说。

作者：夏一，看见美好，记录生活。