很多时候你以为是在养生

其实是在“养病”

这就给大家整理了几个

看看你中招没？

（看完也别忘了甩给家人）

01喝骨头汤补钙

钙真补不了多少，这是因为不管是把大棒骨剁碎，还是加醋煮，骨头中的钙都很难溶出。

但是骨髓里的脂肪倒是会溶出不少，骨头汤白白的主要就是脂肪的功劳，所以喝骨头汤补钙，钙补不了多少，倒是很容易长膘。

02喝汤弃肉

很多人觉得肉汤很鲜美，营养应该也很丰富，倒是肉煮了那么久，营养应该都没了，所以他们会喝汤弃肉。

事实却是汤的鲜美主要是来自于游离出来的氨基酸，其他营养倒是没多少，蛋白质主要还在肉里，再说了肉汤鱼汤也容易嘌呤含量高，所以喝汤别弃肉，尤其是高尿酸的人，肉汤鱼汤更是得少喝。

03喝葡萄酒美容养颜

葡萄酒里富含的白藜芦醇，具有抗氧化抗炎的效果，确实对皮肤好，但是女性即使少量喝酒也会伤肝，再说了要补充白藜芦醇完全可以吃葡萄。

04饭菜放凉再放冰箱

很多人觉得饭菜放凉再放冰箱省电，但是食物在室温下放凉的过程，容易滋生细菌；如果吃之前还没彻底加热，就很容易食物中毒，保险的做法是热的饭菜放进消毒过的保鲜盒，盖上盖直接放冰箱。

05吃猪蹄补胶原蛋白

猪蹄确实富含胶原蛋白，但遗憾的是吃下肚它并不会直接跑到人的脸上，再有胶原蛋白的利用率远低于肉蛋奶豆中的优质蛋白，如果要想给胶原蛋白合成提供原料，还不如吃肉蛋奶豆。

再说了，猪蹄也很肥，这肥肉里主要又是饱和脂肪酸，对心血管健康很不友好，所以还是少吃为好。

06喝久煮的火锅汤

久煮的火锅汤确实很多营养都溶到了汤里，但是不利于健康的农残、草酸、盐也都溶到汤里了，所以久煮的火锅汤千万别喝。

来源｜深圳卫健委、“营养师谷传玲”公众号

传稿｜王怡涵

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