微创治疗是现代临床医学的发展潮流与方向，因其创伤小、精度高、出血少、痛苦小、术后恢复快等特点，被越来越多的患者所接受。近年来，湖南旺旺医院脊柱外科收治腰椎间盘突出症行微创孔镜手术的病友最年轻的为17岁，最大年纪84岁。

椎间孔镜手术患者一般须佩戴腰围6-8周时间，在佩戴腰围的同时需坚持进行腰背肌锻炼。过度依赖腰围保护会导致腰背肌的萎缩，因此在术后第2-3月起就需逐步去除腰围，恢复自然腰椎状态。

如何加强腰背肌功能锻炼，湖南旺旺医院脊柱外科赵磊医师科普：强健的腰背肌肉是腰椎的重要保护结构，采用五点式、四点式、三点式、飞燕式功能锻炼，可促进腰背肌肉良好的恢复！

一、5点支撑法：

平卧于硬板床上，用头、双脚、双肘5点支撑，将臀部抬起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

二、3点支撑法：

平卧于硬板床上，用头、双脚3点支撑，将臀部撑起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

三、4点支撑法：

平卧于硬板床上，用双手、双脚将身体全部撑起，呈拱桥状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

四、飞燕点水法：

俯卧在硬板床上，头、双上肢、双下肢后伸，腹部接触床的面积尽量小，呈飞燕状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

五、直腿抬高法：

平卧于硬板床上，膝盖伸直，两腿轮换尽量抬高，空中坚持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

湖南医聊特约作者：湖南旺旺医院 脊柱外科 王茜

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