今日大寒：养生常开“四扇门”，还要做到两个“不”

　　“今岁雨雪晚，岁莫始大寒”。北京时间1月20日22时07分将迎来大寒节气，它是一年中阴阳转换的重要时机，更是冬天结束、春季到来的转折点。虽说此时节大风、降雪不时让天气变得寒冷，但大地却在悄悄回暖。

　　大寒习俗

　　农谚有云“过了大寒，又是一年”，此时人们开始忙着除旧布新，扫尘洁物。因而，大寒时节的一些民间习俗都透着浓浓的“年味”。

　　尾牙祭

　　买卖人要设宴款待宾客，感谢他们一年来对自己生意上的照顾。

　　祭灶

　　是一年的重要活动，除了供奉糖瓜、糕点，还要换灶神画像。

　　踩岁

　　大寒时节购买的芝麻秸，在除夕夜洒在行走的路上，供孩童踩碎，谐音“踩岁”，寓意“岁岁平安”。

　　大寒有三候

　　一候鸡乳：五行春属木，而鸡是木畜，它们提前感知到春气，开始孵小鸡。

　　二候征鸟厉疾：鹰隼之类远飞之鸟，盘旋在空中快速猎食，以补充能量抵御严寒。

　　三候水泽腹坚：水中的冰一直冻到中央，厚而实;但坚冰深处，已有春水初生。

　　大寒养生

　　大寒时节，人的阳气偏弱情绪也会跟着低落，特别是本来就有些抑郁情绪或是平时工作压力较大的人，这段时间就更容易进入不良情绪的敏感期。此时调节肝胆经，不仅能升发阳气防风寒，而且能疏散心中郁闷、压抑的情绪。

　　常开“四扇门”

　　▲期门穴位于乳头正下方，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

　　期门穴为肝经的募穴，是脏腑之气汇聚于胸腹部的特定穴位。相当于肝的幕僚，肝遇到麻烦了，它就会站出来帮“将军之官”出谋划策、排忧解难。中医古籍《伤寒论》里认为此穴为疏泄肝胆的首选穴位，对调理肝脏有很好的效果，临床上常用它来治疗肝炎。

　　▲章门穴在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时正当肘尖尽处。

　　章门穴是“障碍之门”的意思，它不仅是肝胆经的会穴，又是脾的募穴，专门治疗脾虚与情志抑郁。期门与章门两个穴位，左右各两个，所以叫它们“四门”。

　　这四个穴位。每天早晚分别反复推5分钟左右，就可以感受到焦虑情绪正在渐渐消散。

　　做到两个“不”

　　不伤阳气：外出“全副武装”，尤其注意足部保暖。早晚要少出门，一定要外出的话，记得戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋，抵御严寒对身体的危害。

　　不损阴津：大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到损伤。此时临近春节，是工作最忙时，人也极易疲劳，耗精伤神。适当休息、保持心情平静对养阴也很重要。

　　寒冷有尽，花开有期

　　过去的这一年

　　无论你有什么遗憾

　　遇到了什么困难

　　都将随风雪飘散而去

　　愿辛苦一年的你

　　所遇皆美好!

　　所得皆所愿!

　　岁岁常喜乐!

　　万事顺心意!

　　▲制图/桂颖

　　出品：《小康》影视中心

　　监制：张晴、龚紫陌

　　策划：李旭颖

　　视频制作：詹佳祺

　　海报制作：桂颖

　　编辑：田苑淯颖

　　校对：武金洋

　　审核：王芳

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