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冬天补钙,建议中老年人:除了喝牛奶,多吃这8样,腿脚有劲

日期: 来源:河口发布收集编辑:河口发布

欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


腐竹红烧肉


准备腐竹、红烧肉、香料、大蒜、蒜苗、食盐、生抽、老抽、料酒、食盐、食用油、香料。

1、腐竹用清水浸泡几个小时,泡软后洗干净,切成长段。五花肉洗干净切块,准备一些花椒、八角、桂皮、香叶、干辣椒,蒜瓣用刀拍扁,蒜苗洗干净后切段。

2、起锅加油烧热,放入五花肉小火煸炒,炒出五花肉的油脂,颜色金黄后放入冰糖,炒成糖色后给肉块上色,放入所有的香料和葱姜炒出香味,倒入腐竹一起翻炒一会儿。

3、淋入适量料酒、生抽、老抽翻炒均匀,倒入开水没过腐竹,加入适量盐,盖上盖子炖20分钟,肉块炖熟后加入适量胡椒粉、鸡精,放入蒜苗段,大火收干汤汁即可出锅。


番茄山药鸡肉片


【主料】 鸡胸肉300克,番茄280克,山药80克

【腌肉料】 盐1克,白胡椒粉1克,淀粉10克,料酒10克

【调料】 油25克,大蒜10克(3瓣),大葱叶10克,盐2克,蚝油10克

【制作】

1. 备料;

2. 鸡胸肉顺着纹路切薄片,放【腌肉料】抓捏上浆;番茄切滚刀块;山药削皮切2毫米厚的片,浸泡在凉水中防氧化变色,烹炒前沥水;大葱叶切碎,大蒜切片;

3. 热锅凉油,鸡肉片、葱叶、蒜片同入锅,大火翻炒;

4. 鸡肉变色后,倒入番茄块、山药片、盐、蚝油,大火翻炒;番茄变软出汤,汤汁浓稠,出锅。


小炒黄牛肉


准备食材:黄牛肉,香菜,小米辣,泡椒,蒜末,姜末。

做法步骤:

1、黄牛肉清洗干净切成片,加入生抽、蚝油、胡椒粉、白糖、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、香菜清洗干净切成小段,泡椒和小米辣切成丁,大蒜拍扁切碎。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的牛肉翻炒均匀,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末、小米辣、泡椒和姜蒜末炒出香味,再放入牛肉翻炒均匀,炒至入味。

5、接着再放入生抽、老抽和食盐调味,翻炒均匀炒至入味。最后放入香菜翻炒几下,炒熟即可出锅装盘开吃。


韭菜炒茭白丝


原料: 茭白 韭菜 油盐

制作:1. 将茭白外壳去掉,清洗干后切成细丝备用;

2. 烧锅水,加入少许盐, 将茭白丝放进锅中焯煮两分钟后捞出备用;

3. 烧热锅放入适量的油, 加入茭白丝进锅继续翻炒几下;

4. 加入韭菜进锅后大火快炒, 微微变色后加入少许盐调味,翻炒均匀即可。


蒜香黄油虾仁


准备食材:大虾、黑胡椒碎、蒜末、黄油、欧芹碎。

做法流程:

1.大虾去除虾线和虾壳,然后放入大碗中,接着加入黑胡椒碎、食盐和料酒抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2.热锅倒入黄油,油热以后,倒入腌制好的虾仁煸炒,煸炒至虾仁变色后,再加入蒜末一起翻炒均匀。

3.炒出香味后,再加入适量的生抽提鲜,然后继续翻炒均匀入味。

4.最后再撒入一把欧芹碎点缀提鲜,即可出锅开吃。


四季豆炒肉


准备食材:四季豆,瘦肉,蒜末,酱汁。

做法步骤:

1、四季豆清洗干净沥干水分,斜切成小段。瘦肉清洗干净切成丝,加入料酒、淀粉、生抽、老抽、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、调酱汁:碗中放入生抽、蚝油、食盐、淀粉、小半碗清水,搅拌均匀即可。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的肉丝翻炒均匀,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒出香味,再放入四季豆翻炒均匀,炒三分钟左右炒至断生。

5、接着放入酱汁和瘦肉丝翻炒均匀,煮至酱汁浓稠,开大火翻炒收汁即可出锅装盘开吃。


鱼香茄子


主料:茄子

辅料:葱姜蒜、糖、醋、番茄酱、盐、胡椒粉、鸡精、生抽、老抽、淀粉、泡椒酱

制作过程:

1、新鲜嫩茄子,洗净切成手指粗长条,放入盆中加一勺盐,倒入适量清水腌制10分钟。腌制好的茄子捞出,清水洗去盐分,攥干水分备用

2、大蒜切末、生姜末少许,葱花切末备用

3、准备一个碗,放入两勺糖,两勺陈醋、一勺番茄酱、少许盐、胡椒粉、半勺鸡精,一勺生抽、一勺老抽、一勺淀粉,一勺清水搅拌均匀备用

4、起锅烧油,锅中油温八成热时倒出热油,再放入一勺凉油,放入茄子煸炒出水分,待表面焦黄时盛出

5、锅留底油、油热下入姜末爆出香味,下入茄子条翻炒,放入一勺泡椒酱炒出红油,再倒入调好的料汁翻炒均匀,大火收干汤汁,撒入葱花即可出锅


鱼香鸡蛋


原料:木耳一小把,鸡蛋3个,胡萝卜半根,青椒1个,葱、姜、蒜少许,生抽2勺,醋、蚝油、糖各1勺,淀粉1勺,老抽半勺

步骤:

1、材料准备:木耳提前泡发,洗净切丝。青椒和胡萝卜切丝,葱姜蒜切末备用。

2、调个料汁:生抽2勺➕陈醋1勺➕蚝油1勺➕老抽半勺➕白糖1勺➕淀粉1勺➕半碗清水备用。

3、锅内热油,鸡蛋打散炒熟盛出备用。锅内留底油(或加入少许油)放入葱姜蒜末爆香,放入一勺豆瓣炒香(没有可不放),倒入青椒、木耳、胡萝卜丝炒至断生,倒入鸡蛋和鱼香汁,大火翻炒至浓稠即可装盘!


来源:锦绣V山东


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