最近一段时间，有很多南方的朋友来东北旅游，来体验东北的生活，品尝东北的美食，感受东北的文化。其中，洗浴是东北的特色文化之一。在南方，由于气候、地理位置和环境等因素，人们大部分都是通过淋浴的方式来清洗身体，所以这次来东北旅游也想体验一下东北的洗浴方式。洗浴，特别是泡澡能够促进身体血液循环、提高新陈代谢，具有缓解疲劳、放松身心的作用。但是，洗浴也是有方法和禁忌的。

一、洗浴的方法

1.洗浴或泡澡前要适量进食，避免空腹洗浴或泡澡，进食后休息30分钟左右可以洗浴或泡澡。

2.洗浴或泡澡的水温不宜过高，一般36-40℃为宜，过高的水温容易烫伤皮肤。

3.要严格把握洗浴或泡澡的时间，一般15-30分钟即可，避免长时间洗浴或泡澡引起皮肤发白、皱褶，增加疲劳感，以造成心脏负担加重，以免出现心慌、头晕、缺氧、甚至呼吸困难等不适症状，所以建议泡20分钟，淋浴3-5分钟即可。

4.洗浴或泡澡后应注意保暖，以免受凉生病，洗浴或泡澡后可以适当饮水，补充身体内流失的水分。

二、洗浴的禁忌

1.低血压的人洗浴。洗浴或泡澡会使全身的血管扩张，血压低的人会加重不适症状，可能导致血容量不足，引起脑供血不足，出现头晕、眼花、晕厥等现象，因此低血压时不宜洗浴或泡澡。

2.饮酒后洗浴。酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放，导致血糖迅速消耗减少。而洗浴或泡澡时，人体内葡萄糖的消耗会增多。饮酒后洗浴或泡澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时甚至可能发生低血糖昏迷。酒精还会抑制中枢神经系统，饮酒后洗浴或泡澡容易加重头晕的症状，易导致跌倒的发生。

3.空腹和饱餐后洗浴。洗浴或泡澡会消耗很大一部分体力，空腹洗浴或泡澡容易引起头晕、四肢无力、低血糖等，严重时会导致晕厥、休克；饱餐后，胃肠的蠕动速度就会加快，因此大部分的血液都集中在消化道以帮助食物消化。而在洗浴或泡澡的过程当中，由于水温较高，血液会向体表皮肤进行转移，这样就会降低肠道内的血液供应，势必会影响到胃肠食物的消化和吸收，可能会导致消化不良、腹胀、腹痛等肠胃道疾病症状。

4.运动后洗浴。运动后，大脑和心脏等部位的供血需求量是比较大的，全身的血液需要集中往这两个部位运送，如在这时洗浴或泡澡，会让毛细血管突然处于扩张状态，导致血液回流速度加快，这样就减少了大脑供血，从而引起晕厥。

5.怀孕后洗浴。怀孕期间洗浴或泡澡，不仅会增加孕妇生殖系统感染的几率，过高的水温可能还会引起孕妇的缺血、缺氧，从而不利于胎儿的生长发育。

作者：于诗宇

来源：沈阳市第五人民医院

编辑：王玉苗

校对：柴杨 陈泽明

初审：李保军

审核：徐江