富含维生素C的水果蔬菜排行榜！橙子竟然只能排第11！补维C，你吃对了吗

关于维生素C的小问题

维C可以治愈感冒吗？

目前尚无有力的证据支持，维C可以用来治疗感冒。

补充维C可以淡斑美白吗？

不能！

维C的确有抑制黑色素形成的作用，但受到肠道转运机制的影响，就算大剂量补充维生素C，皮肤吸收效率也是非常有限的。

维C是越贵越好吗？

不是！

如果担心吃果蔬补充的维生素C不够，可以适当买点维生素C补充剂吃。

不过，天然维生素C和人工合成维生素C其实没有区别，想要补充维生素C，两三块一瓶的维生素C就可以了。

补维C是越多越好吗？

不是！

无论是天然维生素C还是合成维生素C，都不是补充得越多越好。

成年人每天最高摄入2000毫克维生素C都是可以耐受的，但长期吃，会增加泌尿系统结石的风险。

来源：本文综合自生命时报等

编辑：王静