清明是二十四节气之一，同时也是一年中养生的重要时期。“清明时节雨纷纷”“清明时节雨声哗，潮拥渡头沙”，这些诗词描述的都是清明时节细雨纷纷的景象。清明期间，阴雨绵绵，温差较大，易感受风邪、湿邪等外邪而发病。《黄帝内经》中有“风寒湿三气杂至，合而为痹也”。类风湿性关节炎患者在清明时节，由于天气变化，可能会更容易受到风寒湿邪气侵袭，常常会使得类风湿关节炎症状加重，关节局部容易出现疼痛、肿胀和疲劳等不适。

那么，面对这样的环境，类风湿患者应该怎么做呢?

注意增添衣物保暖

春季气温变化大，容易引起关节疼痛。应该注意穿戴合适的衣服，特别是在清明节这个时候，要根据自己自身身体素质，随时增减衣物。清明时节注意防寒保暖祛湿，固护阳气，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

起居饮食有节

《黄帝内经》中提到，在清明前后，要“夜卧早起，广步于庭”。春天正是阳气生发之时，要顺应四时。

饮食上，春与肝相应，肝气旺盛，会对脾胃产生不良影响，从而妨碍食物的消化吸收。肝又有条畅气机的作用，肝气旺盛，还会引起情绪失调。因此，这个节气宜多吃柔肝的食物，饮食上以清补为主，不宜进食发物。春季是笋上市的时节，但“虚人食笋，多致疾也”。对于类风湿患者来说，笋性寒，不宜多食。

调节情绪避免过悲

春季于肝相应，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。也就是说，在春季需要注意调畅情志。清明时节是一个祭祀故人、慎终追远的节日，对一些人来说可能会带来沉重的心理负担。患者应该注意保持心情舒畅，减少负面情绪的干扰。可以适当进行休闲娱乐活动，如听音乐、阅读、旅游等，也可以和家人、朋友聊天交流。

规律服药 按时复诊

类风湿关节炎做为慢性疾病，清明时节天气多变，患者易受外界环境的影响而出现症状加重的情况。患者要按时服药，遵医嘱治疗，保持病情稳定，千万不能轻易擅自停药。

推荐食疗

01木棉花猪骨汤 

材料：干木棉花2-3朵、猪骨或者瘦肉适量、赤小豆15克、薏米15克、芡实15克、莲子15克、姜片4片。

步骤：

1. 木棉花泡水洗净，赤小豆、芡实、莲子、薏米、茯苓用水浸泡；

2. 猪骨焯水；

3. 锅里放适量水加入姜片，煮开之后倒入全部洗净的材料，煮开之后炖煮1.5小时，出锅前加盐调味。

02五指毛桃茯苓防风汤 

材料：瘦肉或猪骨适量，五指毛桃15克，茯苓15克，南杏仁（去皮）10克，防风6克，大枣3枚

步骤：

1. 药材用水浸泡；

2. 猪骨焯水；

3. 所有材料同放汤锅内，加适量清水，武火煮沸后转文火煲1.5小时，出锅前加盐调味。

专家介绍

黄闰月

中西医结合临床医学教授

博士生导师  

中西医结合临床医学教授，博士生导师，国家青年岐黄学者，广东省杰出青年医学人才，广东特支计划青年拔尖人才。毕业于香港中文大学医学院，后获得国家留学基金委资助前往欧洲风湿病中心之一的荷兰乌特列支大学医学中心做访问学者，现为广东省中医院拔尖人才，广东省中医院风湿免疫研究团队负责人。

擅长：中西医结合诊治痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、多发性肌炎、皮肌炎、硬皮病等风湿免疫病。

审稿专家：

黄清春

广东省中医院风湿病科主任

主任医师、医学博士、博士后，博士研究生导师、博士后合作导师

擅长中西医结合治疗类风湿关节炎、痛风、系统性红斑狼疮等风湿免疫性疾病

应诊时间：

广东省中医院大德路总院：周三8:00-12:00，周五14:30-17:30（类风湿关节炎慢病门诊）；

广东省中医院大学城医院：周二14:00-17:00

何晓红

广东省中医院风湿病科副主任医师、硕士研究生导师

擅长中西医结合治疗类风湿关节炎、痛风、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮等风湿免疫性疾病

应诊时间：

广东省中医院大德路总院：周一8:00-12:00,14:30-17:30；

广东省中医院大学城医院：周三14:00-17:00

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