每年的5月25日为全国大学生心理健康日。“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

当学习和生活找不到方向时，或者压力过大、节奏过于匆匆忙忙时，我们会感到困惑与迷茫，有人会选择躺平，有人会选择内卷，还有一些人会选择进行原地调整，如何让自己进行更智慧的选择与改变，你可以这样做：

一、停下来，总结所拥有的的资源

当我们不知道该做什么的时候，人们往往选择停下脚步，这个时候如果只是选择躺平，就失去了成长的机会。

我们可以尝试着回顾过去，总结我们曾经拥有的一些高光时刻、幸福瞬间，让这种温暖的感觉激发我们的身心热量，为我们后面的前行热热身；

我们可以总结一下自己擅长的能力、优秀的品质、成功的经验、在困难中走出来的智慧，让我们用这些装满我们的人生工具包，以备在未来随时需要的时候可以及时提取；

我们还可以找到关心我们的人、我们信任的人、我们爱的人、以及爱我们的人，和他们沟通交流，激发脑力，丰富视角，看到不同的评价，帮助我们丰富对危机与困难的认知，重新评估，找到问题突破点；

如果这些都没有，我们还可以设想一下未来的生活，因为时间是我们成长的最好的朋友，不管你愿不愿意，都会把你带向未来，而对未来的畅想是我们最好的加油站。

二、动起来，激活休眠中的内驱力

行动先于理解，这句话是我们在暂时“无解”的情境问题下最好的解决方案，因为如果总是去想，就会仅仅站在原地，周围的的困难与挑战还在那里，纹丝不动。

如果我们能够先“动”一点点，你会发现，一些神奇的变化正在悄悄发生。我们可以尝试着每天安排一些能够坚持的运动，释放负性情绪，激活积极情绪；

我们尝试着做一些准备工作，查查资料，千里之行，始于足下，前进一点点，我们就距离终点近了一点点，用小步子原则攻克难题；

我们还可以尝试着和同学、师长、家人多一些互动，在他人的启发与鼓励下，激活我们的内驱力，发展我们的内在动机，将为了完成任务而去努力，变成为了梦想而去努力；

我们还可以在做的过程中，找到自己的控制感，从而激发我们对自己的信任感，增强战胜困难的信心与勇气。

三、学起来，积累挑战中的复原力

每个人应对逆境的能力，就像一只弹簧，质量好的弹簧，可以在各种情况下收缩自如，而耐受力差的弹簧，可能会半路折断，或者难以回弹，这种应对困难的能力叫做“复原力”。复原力是可以开发的，它能使人从逆境、冲突和失败中，甚至是从积极实践、进步以及与日俱增的责任中快速回弹或复原。

我们可以尝试着学习幽默，因为幽默感能帮助我们从不同角度看问题；

可以尝试着在置身挫折环境中，将自身与情境做适度分离；

可以学习自我认同，因为这将帮助我们提升独立感和控制环境的能力；

我们还可以尝试找到支持自己的环境、例如学校、家庭、朋友圈，因为这里有源源不断的滋养我们快速回弹，满血复活。

生活就像心电图，即需要高峰的释放、也必须有低谷的积累，只要不是直线，不躺平、不内卷，你就可以找到自己的独特轨迹，创造你的神奇世界。

作者：梁光明

来源：沈阳市精神疾病预防控制中心