清新的立夏已过，我们迎来了夏日的第二个节气——小满。一提到这个词，总让人联想到氤氲的水汽，缠绵的雨丝，清润的空气……可见，小满是和雨天联系在一起的。“小满大满江河满”的谚语更是简单而直观地道出其小满气候多雨的特点。

二十四节气之小满

小满有三候：“一候苦菜秀， 二候靡草死， 三候麦秋至。”意思是说小满节气后，第一阶段苦菜已经枝叶繁茂。继而，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死。当小满到了最后一个时段，麦子就开始成熟了。小满的物候表现和农业生产息息相关，我国地域辽阔，不同地区都存在和小满相关的农谚。长江中下游地区广泛流传着“小满不下，黄梅偏少”，说的是小满的降水量和黄梅时节降水量有很大关系，如果这个阶段雨水偏少，那么到了黄梅时节，降水可能就会偏少。

（河南省温县黄庄镇刁李庄村农民在查看小麦长势。当日是农历“小满”节气，农谚有“小满小满，麦粒已满”之说。）

在黄河中下游地区，则有“小满不满，麦有一险”的说法，认为这一阶段小麦容易遭受干热风的侵害，从而导致小麦灌浆不足、粒籽干瘪，甚至是减产。为此，我国历代有经验的农民会根据节气阶段性地检查农作物生长情况，更不要说除虫耕种都是有时间规律的。小麦产区的，在小满时节抓紧麦田虫害的防治，预防干热风、雷雨大风和冰雹的袭击。

农谚中，百姓以“满”指代雨水的丰沛程度，小满正是南方水稻产区早稻追肥、中稻插秧的时节，因此要抓住这适宜水稻栽插的时节，改进耕作栽培措施，并注意抓好头年的蓄水保水工作。

小满的气候密码

小满是隶属夏季的第二个节气，也是夏季节气中升温速度最快的一个。作为二十四节气中第八个节气，从气候特征来看，在小满节气到下一个芒种节气期间，全国各地渐次进入了夏季，南北温差进一步缩小。降水进一步增多，暴雨、雷雨大风、冰雹等激烈天气经常发生在这一阶段。伴随着雨水和高温的到来，农事活动也即将进入大忙季节，夏收作物已经成熟，或接近成熟；春播作物生长旺盛；秋收作物播种在即。此时，麦田由青到黄，“此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也”“小满一片黄，芒种场头忙”。降雨量增加也带来江、河、湖中水量的丰盈，万事万物至此都丰茂起来。

小满时节，我们应该怎么做？

总的来说，小满前后，南北温差缩小，降水增多。然而我国南北地域跨度大，不同的地理位置气候也有所不同。在衣食住行上，我们也有不少需要注意的地方。穿衣方面，小满时节，虽然气温明显升高，但昼夜温差仍较大，尤其是雨后，气温往往下降明显，需要适时添加衣物，防止着凉感冒。

在饮食方面，进入小满，天气逐渐湿热起来，因此可以宜吃具有清热利湿作用的食物，如薏仁、赤小豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等都是不错的选择，出于养生考虑，要少吃甘肥油腻、生湿助热的食物，如油炸熏烤类食物以及辣椒、胡椒、虾、羊肉等。

在家做饭时可以用苋菜、黄瓜、鸡蛋、凉皮凉拌，能起到清热解毒、利尿除湿的功效。还可以用薏仁、赤小豆、猪脊骨、枸杞煮水，起到健脾化湿，利尿清热的功效。在居住方面，虽然小满以后气温有时可达30℃以上，但还是尽量不要频繁使用风扇、空调，经常保持室内通风，老年人和骨关节病患者更要注意局部关节的保暖。

在运动出行方面，小满时节运动不宜过于剧烈，尤忌大汗，可以选择散步、慢跑、太极等运动，以微微出汗为宜。运动过程中应增加间歇次数，每次10至15分钟，间歇时可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等。

“小满者，物至于此小得盈满。”气温的升高，降水的增多，郁郁葱葱的植物为我们展开属于夏日的美丽画卷。在此期间，我们要和这个美好的节日一起健康生活，迎来平凡生活中的“小圆满”。

（作者：程方洁）

科学性把关：本文由中国人民大学附属中学第二分校一级教师王和意（地理）进行科学性把关。

来源：新华社、光明网、光明日报、今晚报