传播健康知识 介绍疾病预防

宝山融媒体中心和宝山区各大医院联合打造的医疗健康科普类节目《指尖医生》，特邀上海市、区医学专家为您辨别疾病蛛丝马迹、解读疾病背后的奥秘……

同时，节目还将为您提供上海医学权威专家的预约挂号，为您的健康生活保驾护航！

本期《指尖医生》，上海市第二康复医院中医康复科副主任洪婉婷为您科普：面瘫的穴位保健操。

医师介绍

上海市第二康复医院

中医康复科医生 时慧  

失眠是比较常见的疾病，困扰着许多朋友，其主要表现为入睡困难、易醒、醒后不易入睡、多梦等症状。对于比较轻型的失眠，做到以下3点，可以缓解症状。

1. 上床前——不困不上床，有困意再上床：睡眠像心爱的姑娘，等是等不来的，没有困意早早上床，反而会加重失眠。

2. 在床上时——做好准备，见床就睡：在床上不做与睡眠无关的事情，如躺在床上刷抖音、打游戏，越玩越兴奋，严重影响睡眠。

3.在床上躺一会后——还无法入睡，建议做一些放松身心的活动，如静坐，也可以按神门（尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷）、内关（腕横纹上2寸），适当的按压，有助于睡眠。

熟练掌握这3招可以重新建立床和睡眠之间的条件反射，助力睡眠。如果以上3招解决不了你的失眠，又怕成瘾不想吃安眠类的药物，中医失眠专病门诊可以解决你的问题。失眠不用慌，专病门诊有良方！

来源：上海宝山官方微信