武汉晚报2月5日讯　近几天，武汉持续低温雨雪天气，许多市民减少了不必要的外出，宅家取暖、欣赏雪景。武汉市中医医院综合药学部主任药师徐惠芳建议，市民不妨注意这些生活及饮食细节，防寒健体：

雪天，孩子们在树枝上用模具做出爱心造型雪球。记者王春岚　摄

喝点养生茶，补肝肾

徐惠芳介绍，立春节气已过，中医历来有春季养阳重在养肝的说法。雪天在家，很适合喝些养生茶饮。

枸杞桑椹茶：枸杞子可滋补肝肾、益精明目，桑椹可滋阴补血、生津润燥，两者搭配饮用，可以滋补肝肾，适于肾阴亏虚导致的腰膝酸软、疲倦乏力的人群，有助于延缓衰老。不过，枸杞子、桑椹含糖量较高，糖尿病患者慎用；脾胃虚寒和大便溏泻者少食；孕妇、儿童脾胃虚弱，建议不食或少食。

枸杞菊花茶：菊花可清肝明目，疏散风热，选用五六朵菊花与6克枸杞子泡茶饮用，既可清肝又能养肝，还可有效改善和保护视力，很适合经常看电脑、玩手机的人饮用。注意，体质偏寒、脾胃虚寒者不宜饮用或少用。

玫瑰茉莉茶：将玫瑰花、茉莉花各3—4朵，倒入沸水冲泡，可以疏肝理气、活血调经，美容养颜。特别适合工作压力大、情绪抑郁的人群；孕妇、月经期女性及阴虚火旺便秘者勿服。

陈皮茯苓茶：用2克陈皮、5克茯苓泡茶喝，能健脾和胃、理气祛湿。适用于消化不好、湿气重的人群；孕妇、婴幼儿、尿频者慎用。

泡脚20分钟，助好眠

室外天寒地冻，正宜睡前泡脚。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好，睡前泡脚有助于提高睡眠质量。

不过，对温度不敏感的老年人及糖尿病患者以及孕妇、幼儿，不适合泡脚。

室内别忘锻炼，选择多

雪天不便外出锻炼，市民可选择一些室内锻炼项目，保持一定的活动量，让全身各个部位活动起来，促进血液循环。

推荐室内瑜伽、打太极拳、练五禽戏等，活动强度不大，又能起到锻炼效果。需注意，室内锻炼以微微发汗为宜，不可追求运动量，避免大量出汗后“发泄阳气”或是着凉感冒。（记者王春岚　通讯员陈彦西　实习生晏阳天  视频制作严婷）

【编辑：余丽娜】