这些策略，可以帮助你在休假期间与工作完全断开。

编者按：下班后、周末、或者休假期间，领导和同事的电话还是打个不停，这让我们身心俱疲。有些假期，休了相当于没休。每隔一段时间，在身体和精神上完全脱离工作，是工作的必要组成部分。本文来自编译，希望对您有所启发。

[Photo: gradyreese/Getty Images]

我在工作中最大的错误就是，不理解脱离工作的价值。

大学毕业后，我在芝加哥从事管理咨询工作。这是我做过的最好的决定之一。在那里，我与非常聪明（且有趣）的同事一起工作，参与各行各业的各种商业挑战，并培养了分析技能，这些技能在我的职业生涯中一直发挥作用。

我最好的一个朋友大学毕业后搬到了中国，邀请我和她一起去中国旅游。那是我从事咨询工作的第二年，此前我从未去过亚洲，所以我觉得这是一个千载难逢的机会。我知道两周的假期非常难请，尤其是在管理咨询业。但对我来说，飞越半个地球，却没有足够的时间去看中国的大部分地区，是说不通的。所以，为了能请下假来，提前几个月，我就提交了为期两周的假期申请。

第二周，人事经理把我叫到她的办公室，寒暄了几句之后，让我推迟休假，直到我目前的项目结束。她说我对于这个项目的贡献是无价的，没有我，团队和客户就转不动了。

我觉得被需要很重要，我感觉到自己似乎是一家财富 500 强公司运营中不可或缺的一部分，尤其是在我职业生涯的早期。当然，我远没有这么重要，但这些恭维话对我起了作用。最终，我还是去了中国两周，但比原计划晚了一年，而且批准的条件是我要在公司上海办公室工作一天。

无论是出于什么原因，我想我们都曾在职业生涯的某个阶段感受过不真正休假的压力。

时间快进到 12 年后的 2016 年 5 月。我在创业公司 Peloton 担任早期高管，帮助建立营销、客户体验和会员支持功能。我管理一个小规模的初级团队，不得不自己建立许多支持性的流程和系统，而且是在资金有限的情况下。

在 Peloton 工作四个月后，我度过了人生中第一个真正的（也是非常需要的）假期。我当时和未婚夫兑现了承诺，去了圣马丁一个星期。在那之前，这份工作一直很耗力，很累人。我不仅要努力向新老板和新团队证明自己，而且每周（通常是每天）似乎都要处理突发事件，从辞职到意外缺货。

我的假期也不例外。在圣马丁机场降落后，我收到一条短信，说工作出了问题。我在几周前做的一个决定已经推出，兑换率远远高于预期，这让我们的成本超出了预算。

在初创公司的早期阶段，这类误判可能会让公司破产。回想起来，我不认为我的错误判断属于这一类，但补救这个问题感觉既重要又紧迫，在离开办公室的整个一周里，我心里都很难受。

事实上，旅途中我每天都在酒店房间里工作，沮丧地看着窗外的未婚夫独自坐在海滩上。我们每天一起吃早餐和晚餐，但剩下的时间我都是蜷缩在笔记本电脑前和打电话，试图挽回局面。

我感觉糟透了。我让新雇主失望，也让我未来的丈夫失望。最终，我们解决了工作上的问题，但我和我（现在）非常善解人意的丈夫仍然认为，那次圣马丁之旅是我们最糟糕的假期。

那次圣马丁之行两个月后，我被诊断出患有多发性硬化症。大约两年来，我一直有间歇性的足部下垂现象，在之前的八个月里，我一直在接受测试，但没有任何确定的结论。从很多方面方面来讲，我都松了一口气，因为我终于知道了自己所经历症状的原因，现在可以寻求治疗了。

诊断结果迫使我重新考虑自己生活的优先事项。虽然，据我所知，压力不会导致多发性硬化症，但压力也肯定不会让病情更容易控制。我永远不会放弃努力工作，我热爱工作，而且一直都是，但我不会再让这种感觉妨碍我与家人，尤其是与我丈夫共度美好时光。

第二年，在我们举行婚礼和度蜜月时，我非常认真地告诉当时的老板，即使我不在的时候公司被夷为平地，也可以等到我回家后再发现。我想他明白了我的意思。婚礼如我们所愿，而蜜月期间我们进行了一次千载难逢的非洲狩猎之旅，这次经历十分令人惊叹。

在将近三周的时间里，公司没有我，工作继续进行。如果我在公司的话，我会在工作中做出不同的决定吗？当然。我能比接替我的人更好地完成一些任务吗？也许。但是，这种代价是值得的。我和新婚丈夫可以专注于婚礼，然后在享受婚后最初几周生活的同时留下终生的回忆。我的团队得到了提升的机会，承担了更多的责任，得到了高层领导的更多关注。这对所有人来说都是一种胜利。

从那时起，我开始优先考虑每年至少两次为期一周、不需要工作的假期，以及全年的几个长周末。我知道这是我在精神和身体上充电所需要的，并能让我以积极的心态重返工作。

但是，在休假期间真正与工作断开连接，需要建立没有你也能正常运行的系统和流程。经过多年的测试和学习，以下是一些对我有用的策略。

（1）分配任务角色。

当你不在公司的时候，不要让每个领域或任务的负责人有任何不确定性。不要以为你的老板知道团队里每个人的具体工作。我发现，在休假之前，给我的直接下属和老板一起发一封电子邮件很有用，说明谁负责做什么，以及我什么时候要参与进来。即使你是独立工作者，也要给老板和同事发一封电子邮件。把这些指示写下来，可以让每个人在你不在的时候都能参考。

（2）明确你的界限。

需要明确的是，并不是每个休假日都是平等的。根据我团队多年来的反馈，我现在将休息日分为“可联系”（例如，“我周五休假，所以请不要预约会议，但我会定期查看电子邮件”）和“不可联系”（例如，“我正在参加女儿的婚礼，请不要打扰我。”）。

（3）以身作则。

我还打算为团队树立一个积极的榜样，广泛地分享自己的休假情况，分享在我不在的时候，其他人将如何提升自己，并鼓励他们找到最大限度地提升自己假期体验的方式。即使是在疫情最严重的时候，在没有地方度假的情况下，我也会定期休假，并强烈鼓励我的团队也这样做，哪怕只是为了读一本书或与家人进行 FaceTime。只要不是工作就行。

我完全明白这个建议并不适用于每个人。对于独资经营者或在小型家族企业工作的人来说，完全切断与工作的联系可能是不可行的。但对于在拥有 10 名或更多员工的公司工作的人来说，每年完全脱离工作一两次既重要，也可以通过事先计划和团队合作来实现。

今年 9 月，我有幸加入索利斯健康公司（Sollis Health）担任首席执行官，领导这家深受喜爱、快速发展的会员制紧急护理医疗服务公司。

不出所料，刚开始的几个月我忙得不可开交，筋疲力尽，但也很有趣。所以，几周后，我和丈夫将休一周的长假，来休息和充电。我的办公室外留言将会打开，团队知道可以在紧急情况下发短信或打电话。但我相信，他们会在我不在的时候做出正确的决定。

我们的目的地是哪里呢？圣马丁。

译者：Jane