3月27日，据健康时报报道，北京安贞医院建院老专家、原副院长、原干部保健科主任、著名心血管病专家洪昭光教授于2023年3月24日因病去世，享年83岁。

与洪昭光相识20余年的北京大学人民医院孙宁玲教授在“今日头条”发表内容说道：洪昭光教授曾感染新冠并导致心脏骤停，后在血管中植入支架才挽救了生命。

虽然病情逐渐康复，但最近因为抵抗力极低，又感染了重度流感，终究没有撑住而与世长辞。

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曾与华罗庚等人研制降压药

是中国医疗科普的第一人

早在上世纪70年代，洪昭光教授与老一辈著名数学家华罗庚、吴英凯院士等专家共同研制的——“北京降压0号”，成为当时全国高血压的首选降压药。

一天只吃一粒，几天就能起效。而且这款药的价格比普通降压药便宜一半。

到了1980年代，洪昭光教授积极参与了世界卫生组织“莫尼卡方案”、“北京70万人群脑卒中流行病学研究”等一系列科研项目。

洪教授认为花1元钱去防病，胜于花100元钱去治病，希望通过健康讲座使大家拥有正确的健康理念。

即20岁养成好的生活习惯，40岁以前没有病，80以前不衰老，“轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子”。

所以，他查房时会与家属患者沟通，告诉对方为什么会得病、如何不会得病以及怎么做不会复发，这些与患者息息相关的话题。

久而久之，其他病床的患者也凑过来一起学习，记笔记、整理录音，再互相传阅。

由此，洪教授的讲话文稿逐渐传开，从病房走进了病区，再从医院走向了社会，听众也从患者到中央领导再到普通百姓，场场爆满。

洪昭光被誉为是“中国医疗科普的第一人”，实际上，他堪称是“中国第一位医疗大V”。

21世纪初，上至领导干部，下至民间群众都在竞相购买、传阅他的讲话稿或书籍，他写的《登上健康快车》以各种形式在民间流传，甚至当作礼物相送。

书籍出版后，洪昭光受到媒体和社会各界人士的追逐，“洪昭光热”席卷全国。“洪昭光”三个字甚至成为了一个健康教育的品牌。

他的讲座，将复杂的医学知识，用通俗易懂的语言告诉大家，还编创顺口溜，让老百姓记住内容的同时也学到了健康知识。

耳熟能详的“管住嘴，迈开腿”名言就是出自他的健康三字经。

洪教授曾经提出：“正常人的寿命是100岁。”

想要正常活到100岁，关键在于人生前60年。很多人在60岁前就慢性病缠身，难以长寿。

作为心血管专家的洪教授，从保护心脏健康出发，给出了5个忠告，希望大家可以谨记！

02

别让5大行为损害心脏健康

1.别轻易把自己的肚子搞太大

很多人发胖都是从肚子开始，这可不是什么好现象。

这群人患冠心病、高血压、糖尿病比正常人高出好几倍！平均寿命也比正常体重的人要短。

2.别让血管里的油太多

许多人体检都会查出血脂高、胆固醇高，这就如同一个管道水流过去很容易，但是油流过去就困难了。

血管里的油多了就变脆，一脆一裂就出血，形成血栓，从而堵塞血管，可能会引发心梗或者猝死。

因此一定要控制血糖和血脂，护好血管健康！

3.别跟自己过意不去

心脏是一个“情绪器官”，人在生气状态下容易诱发血压升高、心率加快，久而久之容易引起心脏损伤，引发心脏疾病。

所以，一定要保持稳定的心态，心情好，一切都美好。

4.别吃得太撑了

经常吃得太饱，容易导致体内的血脂、血糖和血压升高，诱发高血压、冠心病、脑卒中等疾病。

因此，吃饭还是吃七八分饱比较好。

5.别总是坐着不动

运动不仅可以预防疾病，还可以延长寿命！

很多老年人每天都会坚持走路，的确走路能有助血管健康，还能降低血糖、血脂，还可以防治老年痴呆，使人轻松愉快，而且，每一个人都能做到。

心血管疾病对健康威胁大，严重可能会影响性命，日常一定要注意生活习惯，尽量预防疾病发生！

参考文献

[1]健康时报《生如春花绚烂，走如秋叶静美，著名心血管病专家洪昭光逝世，健康讲座曾风靡大江南北》

[2]医学界《中国首位医疗大V感染新冠、流感后去世，他的医学科普曾轰动全国》

[3]健康时报《人人都可以活到100岁，只要你60岁之前……著名心血管专家洪昭光的肺腑之言，句句说到心坎里！》

  作者：圈圈 | 编辑：朱凌凌 | 审稿：吉尔

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