日前，有机构研究表明，压力也会“传染”。如果不能很好释放压力，就很容易影响身边的人，尤其是伴侣。批评、讽刺等敌意冲突，会让两个人的压力荷尔蒙水平升高，伤口愈合速度减慢，并伴有血压升高等体征，皮质醇水平也会随之改变。

昨日，记者采访了三位老人，通过分享他们的故事，为更多老人提供一些有价值的启示。

1 心态是“减压阀”

●聊日常

陈书怀今年85岁，与老伴儿结婚60多年，他们的日常生活仿佛一幅细水长流的和谐画卷。

每天上午，陈书怀都会和老伴儿一起到洛浦公园散步；午后，他们会坐在阳台的沙发上闲聊，分享彼此的生活感受。

“生活其实就是由这些小事组成的，只要心态好，每一天都是幸福的。” 陈书怀笑着说，关键是要学会调整自己的心态。遇到不顺心的事情时，他会告诉自己，这只是生活的一部分，没有必要太过计较。

●说心得

“心态在老年夫妻相处中起着至关重要的作用。心态好，一切都好，保持平和的心态，能够减轻彼此的压力，让相处更加和谐。” 陈书怀说，日子比树叶还稠，谁都会遇到糟心的事情，关键是要学会控制自己的情绪，不让负面情绪影响到老伴儿。

陈书怀介绍，老人可以尝试通过冥想、深呼吸或者与亲友交流来舒缓情绪。他自己便是这些方法的实践者，每当情绪有所波动时，他总会找到适合自己的方式来平复内心。

●谈感悟

“到了我们这个年纪，更应该珍惜彼此。保持好心态，就是给对方最好的礼物。”陈书怀说，心态好，不只是对自己的健康负责，更是对老伴儿、对家庭的一种爱护。

2 爱好是“舒压器”

●聊日常

79岁的张广聚喜欢养花弄草，这个爱好已经伴随了他大半辈子。午后，他会坐在阳台的藤椅上，一边品茶，一边欣赏花草。老伴儿则常常坐在他身旁做些手工，两个人一起分享生活中的趣事。

“这些花草就像是我的孩子，需要细心照料。”张广聚笑着说。在他眼里，每一株植物都有自己的生命和故事，也构成了他和老伴儿幸福生活的基石。

●说心得

在谈到如何减压时，张广聚特别强调了爱好的重要性。他说：“当感到有压力或情绪低落时，我就会去给花草喷水，那些花草似乎有治愈的力量，能让我平静下来。”

更重要的是，这个爱好成了他与老伴儿之间的情感纽带。他们一起讨论养花技巧，这不仅增强了他们之间的默契，也让他们的生活更加充实和有趣。

●谈感悟

“人到晚年，儿女都有了自己的家庭，最该珍惜的就是与老伴儿一起度过的时光。”张广聚说，与伴侣培养共同的兴趣爱好，不仅能减压，更能深化情感、增进理解。

3 运动是“降压药”

●聊日常

72岁的陈慧琴日常生活简单而规律。每天清晨，当第一缕阳光洒进窗户时，她已经穿好运动装，准备出门锻炼了。无论是慢跑在公园的小路上，还是与老友相约打太极，她都乐在其中。她说：“运动让我心情愉悦，感觉年轻，每天都有使不完的劲儿。”

除了坚持户外运动，陈慧琴还喜欢在家中做些简单的体操和瑜伽，这不仅帮助她保持身体的柔韧性，还让她在忙碌的生活中找到了快乐。

●说心得

谈到如何减压时，陈慧琴特别提到了运动的重要性。她说：“有时候遇到烦心事儿，我就会去运动一下，出出汗，心情就好多了。”她认为，运动是一种非常有效的情绪调节器。通过运动，她能够释放内心的压力，让自己保持平和的心态。

“老年人要学会控制自己的情绪，不把坏情绪‘传染’给老伴儿。” 陈慧琴相信，通过运动保持好心态，不仅对自己好，也是对老伴儿的一种关爱。

●谈感悟

“人生下半场，最重要的是身体健康和心情愉悦。”陈慧琴认为，运动是保持这两者平衡的关键。

陈慧琴说，运动是最好的“降压药”，能够让老年夫妻在面对生活的压力时，找到释放的出口，“运动让彼此更加健康、更加快乐；在运动的过程中，也能更加了解彼此的需求和喜好，从而更好地相处”。

洛报融媒记者 张宝峰

来源：洛阳晚报