如果说要给大家什么建议的话，我希望把它们缩略成几个关键词。

第一就是专注。心无旁骛，万事可破，请你相信这一点。

第二是勤奋。付出不亚于任何人的努力，终将获得回报。

第三是耐挫，或者用一个北方的方言，叫“皮实”。

你会发现很多人，那些取得成功的人，共有的品质就是不会被困难打倒。有一个流行词叫“钝感力”，你随便折磨我，我就是不放弃，皮实，还乐观。

刚出发那会儿，你意识不到。但是有一天蓦然回首，你会发现，一路走来，正确的初衷是你的加持，是你的护身符，有一天会成为你的铠甲和灯塔。

——董宇辉《读者》2023年第18期

曾经有读者问作家毕淑敏：“一个人该怎样度过自己的低潮期？”

她回复道：“安静地等待。好好睡觉，像一只冬眠的熊。锻炼身体，坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的体魄都用得着。和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光……”

身处低谷，与其自暴自弃，不如休养生息，积蓄逆风翻盘的能量。

今天，为大家整理了《人民日报》推荐的提升自我的8种能力，希望能助你一臂之力，度过低谷期。

来源：视觉中国

专注力：排除干扰，做事高效且投入

《读者》刊登过一篇董宇辉的文章《定力决定你能走多远》，文章结尾，董宇辉写道：

如果说要给大家什么建议的话，我希望把它们缩略成几个关键词。

第一就是专注。心无旁骛，万事可破，请你相信这一点。

第二是勤奋。付出不亚于任何人的努力，终将获得回报。

第三是耐挫，或者用一个北方的方言，叫“皮实”。

你会发现很多人，那些取得成功的人，共有的品质就是不会被困难打倒。有一个流行词叫“钝感力”，你随便折磨我，我就是不放弃，皮实，还乐观。

刚出发那会儿，你意识不到。但是有一天蓦然回首，你会发现，一路走来，正确的初衷是你的加持，是你的护身符，有一天会成为你的铠甲和灯塔。

专注，是一把开启成功之门的金钥匙。任何人只要专注于一件事，不断精进，属于你的春天总会来到。

上天给了你许多机会，却只给你有限的时间、精力和才华。

一天只有24小时，越能排除干扰，专注自我的人，越能出成绩。

著名数学家华罗庚曾因家贫中途退学，遵父命在杂货铺帮忙，而他却专注钻研数学：

客人来了，他看书；暑天，别人出门乘凉，他躲在屋子里研究数学。

他用5年时间学完了高中和大学低年级的全部数学课程。

20岁时，因在报纸上发表的数学论文，获得了在清华大学工作的机会。

专注于一件事，就要戒掉浮躁的情绪，不要总想着今天行动明天就能出结果。

逆转人生的人，都有持之以恒的定力，加上坚持不懈的努力。

创新力：打破传统思维，创造更多可能

“这个工作，我以前没做过，我做不了。”

“这个部门的目标没达成，一定是领导能力有问题。”

很多人容易陷入这样的“惯性思维”：对没做过的事情习惯性拒绝，失去了进步的机会；对没经验的事情常常推脱，没有激发新能力。

旧地图找不到新大陆，旧思维造不出新出路。

面对绝境，我们必须拆掉思维里的惯性高墙，让思想活跃起来；试着深度思考，透过现象看本质。

有了创新力，即便山前无路，也能遇山开凿，遇水架桥，一定能看到柳暗花明又一村的景象。

温水煮青蛙式的生活，往往感觉很舒适，其实最危险；唯有打破旧模式，不断创新，才能不做井底之蛙。

竞争力：持续精进技能，发挥自身优势

很喜欢这样一句话：“时代要淘汰你，根本不会跟你打招呼。”

成年人的世界是选择与被选择的世界，适者生存是社会进步的原则。

一个人要想立足于社会，就得提高自己的竞争力。

就像心理学上“长板理论”说的那样，当你把桶倾斜，装水的上限取决于长板，也就是核心竞争力，围绕长板进行布局，更容易获得成功。

人贵在专，而不在泛，拥有一技之长就是你的“杀手锏”。

人生最大的悲剧并不是我们没有足够的优势，而是我们根本没有去发现和利用自己的优势，只会一直盯着自己的短板。

这世界没有完人，但也没有什么人会一无所长。

你要做的不是埋头苦干，而是扬长避短，给自己配备不可替代的能力，提升核心竞争力。

来源：视觉中国

执行力：把想法变成行动，把行动变成结果

“想要和得到之间还有两个字，那就是做到，只有做到了才能得到。”

这是《士兵突击》里许三多的做事准则。

在他之前，很多人都想过修一条路，但他们只停留在了想，而没有做。

只有他在想到要修路时，便开始平整土地、捡石头、规划路线，把想法付诸行动，把行动变成结果。

三毛曾说：“等待和犹豫是这个世界上最无情的杀手。”

想法是世界上最不值钱的东西，执行永远是最重要的。

没有执行力的人，注定一事无成。

决定人生高度的，从来不是你的高谈阔论，而是你说做就做的果决与行动力。

想要考研，就拿起书本复习；想要减肥，就管住嘴迈开腿。

千万别把想法停留在嘴上，而是要落实到手上，别给自己开太多空头支票。

行动才是抵达目标的捷径，凡事停留在想的层面，梦想也只能是一场梦。

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领悟力：将不同知识融会贯通，举一反三

古语有云：“一样米养出百样人。”

意思是说，在同一个地方，吃同样的食物，即便一起生活的人，其思维、认知和领悟能力也各不相同。

这种不同，皆源于悟性不同。

在信息化和大数据时代，人人皆知学习的重要性，但学了不等于会了，学得越多越快也不等于就学明白了。

贪多嚼不烂，不消化都是在做无用功，所以有人听过很多道理，却依然过不好这一生。

为学之道首在明理，融通的道理越多，能力就越强，智慧就越高。

同时还要举一反三，学了知识合理利用它，不断揣摩它。

你的知识应该像一棵树、一个宏大的版图，把接收到的碎片化知识串联起来，形成自己的知识体系和思维体系。

悟性提升了，知识贯通了，就算一时身处低谷，早晚也有扶摇直上的一天。

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自驱力：迎接挑战时，积极发挥主观能动性

世界上绝大多数人之所以平庸，原因就在于他们只受外部力量的驱使，而缺乏内心的力量。

拥有自驱力的人，对未来有清晰的规划，有坚定的意志力，找到内心力量的源头，不为外物所扰，始终充满激情。

缺乏自驱力的人，总是闭着眼摸石头过河，得过且过，浑浑噩噩，事事应付，被迫前进，就像一头拉磨的驴。

如此下去，就算翻身的机会从天而降，也未必能掌控。

不管你以何种心态面对工作和生活，一辈子就那么长，有些事必须做。既然如此，何不选择积极主动地迎接挑战呢？

“主动”是个神奇的词，今天多做一件你没做过的事，往后就多一件你能做的事。

当外在动力不足时，不妨开发一下你的内在“自驱力”。

无论做什么，记得都是为自己而做，如此即便暂处低潮，内心也会充满正能量。

控制力：把握生活和工作节奏，从容不迫

在工作中拼命熬夜，透支身体；在生活中马不停蹄，劳累身心。

当你总想着比别人更快成功时，往往欲速而不达，半途就中止。

人生不是短跑，而是长跑，保持体力，合理分配精力，才能行稳致远。

真正厉害的人，能掌握好生活的节奏。

上升期全身心投入，像冲锋的战士，无惧困难，全力以赴；低谷时松弛有度，像隐居的诗人，慢品生活，积聚能量。

无论顺境逆境，过的都是心境。

提升你的控制力，平衡好工作与生活，如此你的人生才能奏出美妙的旋律，时而激昂，时而宁静。

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意志力：更加坚韧地去面对挫折，克服困难

人生如逆水行舟，不进则退，而这进退之间全在于你的选择。

就像瀑布选择了悬崖，形成一道奔腾的歌；荷花选择了淤泥，依然展现高洁的风姿。

不同的人生态度，展现不同的结果。

面对低潮期，我们首先要做的就是调整自己的心态。

就像残疾运动员夏伯渝那样，小腿冻伤截肢了，安上假肢，一样坚持训练。

为了圆自己登上珠穆朗玛峰的梦想，他每天凌晨4点半起床进行体能训练，寒来暑往，从不间断。

69岁的他，终于在2018年和团队第五次登山成功，他也成为中国第一个依靠双腿假肢登上珠峰的人。

困难只能吓倒懦夫，而胜利永远属于意志力坚强的人。

你既然选择了远方，便只需风雨兼程。

很喜欢一首诗《竹石》：“咬定青山不放松，立根原在破岩中。千磨万击还坚劲，任尔东西南北风。”

一时的低谷，不是永恒的失败。

愿你能在风雨中寻找快乐，在挫折中保持坚韧。

作者：子不语。