由中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康调查报告》显示， 2021-2022年青少年的抑郁检出率为24.1%，显著高于其他年龄组，青年成为了抑郁的高风险群体。

而根据人民日报健康客户端、健康时报等平台联合发布的《2022年国民抑郁症蓝皮书》，人际关系、家庭关系和学业压力是造成青少年抑郁的三大主要因素。

不同年龄组的抑郁风险检出率 图：中科院心理所

必须承认的是，我们的孩子学得太多了，身上的负担也太重了。

孩子为什么这么累

国际学生评估项目PISA是世界上规模较大、具有广泛国际影响的基础教育第三方评价项目，根据其调查结果，中国孩子每天的学习时间远远超过国外发达国家学生的平均水平。

2018年的数据显示，京沪江浙学生每周学习时间达到57小时，而相比之下，美国学生每周学习时间为48小时，英国为43小时，日本为41小时。

而孩子们的课业负担远远不止如此。作为家长的我们总是马不停蹄地做着加法，一手提文化成绩，一手抓能力素养，恨不得孩子们的时间被掰成好几份并全被填得满满当当，毕竟我们都是“为了孩子好”，“多学点儿总是没坏处”。

家长们为了孩子不断做加法的同时，全球最具规模的教育奖项——一丹奖得主，苏州大学教育学院教授朱永新则开始讨论教育的减法，他希望把教育与生命的意义联系在一起，实现“幸福完整的教育生活”。

自2000年起，朱永新教授发起“新教育实验”并在全国推广，经过20余年的深耕，“新教育实验”已经惠及全国8300多所学校、50多万名教师及800多万名学生。

朱教授认为，教育生活的目的应该是幸福，应该培养出幸福和完整的人，让学生享受学习的愉悦、智慧的挑战和成长的快乐。

家长为什么这么累

而事实上，作为家长的我们往往忽略了教育的目的和意义，总是被加法思维和课程思维两大思维定势裹挟，担心孩子的学习跟不上，就买来各式各样的教材和练习册；觉得孩子综合素质欠佳，就试图通过报班报课来提升。

这样的累加，实际上是在掩饰和转移我们自己的焦虑。归根到底，这是因为我们没有把教育的减法和生命的意义联系在一起，思想中功利主义的成分过重，把教育当成了通往成功的桥梁，用同一个标准——上清华北大来培养孩子，在这种模式下，大部分人最后都是失败者，家长疲于奔命，孩子也不堪重负。

但真正幸福的人生不是千篇一律的，我们对子女的期待不应该是群体世俗意义上的成功，而是个体生命意义上的幸福。

朱永新教授认为，最根本的是要倡导“成人比成才更重要，幸福比成功更重要”的教育理念，在《教育的减法》一书中，他把“过一种幸福完整的教育生活”这一目标细化，希望用减法教育助力理想孩子的培养。

朱教授在书里举了这样一个例子：北京大学的丁延庆教授和妻子都是北京大学的高才生。

丁教授一开始也像所有“鸡娃”的父母一样，不相信两个“学霸”会培养出一个“学渣”，拖着孩子学习，不断给孩子打“强心针”，结果是一家人痛苦不堪，焦虑到整夜睡不着觉。

后来，他认识到每个孩子都是不一样的。真正接受了自己的孩子的平庸之后，如释重负的丁教授说：“我教孩子逆天改命，她却教我学会认命。”

看来，教育焦虑是难免的，但我们可以通过科学的认识，做出积极的调整和改变。

从心理学的角度来看，焦虑就是欲望和行动力之间的差距。对于父母来说，欲望可以看成对孩子的期望值，行动力可以看成家庭的教育能力。因此，要降低焦虑无非就是缩短两者之间的差距，要么降低对孩子的期望值，要么提升家庭教育的行动力。

朱教授认为，缓解教育焦虑，一方面，是要建立合理的期望值。父母一定要从孩子的实际出发，尊重孩子身心发展的特点和个人具有的潜能。

有人说：“天才是选择了适合他的道路，蠢材就是选择了不适合他的道路。”

父母要了解和理解孩子，不要对自己的孩子抱有不切实际的幻想，不要用“邻居家的孩子”来要求自己的孩子，要学会接纳孩子的不完美。

另一方面，是要提升家庭教育的行动力。行动力来自科学知识。要提升家庭教育的行动力，就需要父母的继续学习，学习儿童心理发展的理论，学习教育心理学的理论，学习科学教育有效教养的理论。理性的父母就不会焦虑。

我们希望培养什么样的孩子

实现幸福完整的教育生活，实际上就是关注孩子的健康和幸福，让孩子能够有尊严、有价值、有意义地生存和生活。

因此，我们更应该做的，不是用补习班的堆叠提升孩子的成绩，而是静下来，慢下来，关注孩子核心素质和能力的培养：

生命的长宽高

关注生命的长度，让孩子健康地、有意义地活着；关注生命的宽度，让孩子成为受欢迎的人；关注生命的高度，帮助孩子成为一个有价值、有信仰的人。

思维的洞见力

在过去，我们会强调专家专精于一个领域，而现在我们强调的是跨学科的知识整合能力。

要注重培养科学精神，尤其注重思维方法，注重批判性思维。

心灵的创造性

美国国家教育科学院对1999-2000学年度与2009-2010学年度的艺术教育进行过对比研究，研究者做过一个有5万多名本科毕业生参与的问卷调查，其中有一个问题是：“什么知识最有用？”

问卷的结果颇为耐人寻味。

毕业1-5年的学生的回答是“基本技能更有用”，毕业 6-10年的学生的回答是“基本原理更有用”，毕业10-15年的学生的回答是“人际关系更有用”，而毕业16年以上的人提出了“艺术最有用”。

李泽厚先生在谈到审美与创造力的时候就提出“以美启真”，并指出这是中国的思维传统，我们应该注重儿童天性的自由发挥，注重艺术的欣赏力和艺术情怀的培养，注重培养具有艺术精神、艺术思维和健全人格的人。

个性的张扬

培养个性的特色教育不应该是教育体系中可有可无的装饰，而是不可或缺的重要内容。

因为，教育是为了让人成为更好的自己。最好的教育应该尽可能满足不同人的个性化需要。

思维的洞见力、心灵的创造性，和张扬的个性，都是我们传统的中式教育培养中较为欠缺的部分，也是在当前社会中尤为重要的部分。

这些素质的培养都不是通过简单的教育内容垒叠就能完成的，而是要放缓脚步，用静待一朵花开的心去关注和浇灌。

减法是一个思维，不是一个课程，就像孩子的人生，应该注重更深层的幸福，而非一个个量化的目标。

教育的减法，不是停止学习或躺平，是让家长和孩子都更合理地设置自己的目标，发挥优势，通过培养孩子解决问题的能力，培养出身心更加健康的孩子。