英国《卫报》3月2日文章，原题：煮咖啡、淋浴、打扫厕所，在一个充斥选择的时代，有规律的生活成为幸福的关键 在维姆·文德斯执导的新影片《完美的日子》中，主人公平山喜欢他有规律的生活。他每天早上醒来后就重复同样的事情：整理床铺，修剪胡子，为树苗浇水，从公寓外的自动售货机里拿一罐咖啡，然后坐上一辆蓝色的小货车，前往东京当厕所清洁工。上班途中，他会把磁带放进录音机里，听一系列流行音乐。下班后，他带着奶昔和三明治独自一人坐在公园里，拍摄一张树木和天空的照片。他之所以经常如此快乐，并在整部电影中都露出轻松迷人的笑容，都是他生活中的例行仪式感使然。

有太多选择其实不是好事，焦虑的人通常都是不知道该做什么的人，因为他们可以做很多事情。神经质的人更会因感觉无法做出正确决定而惶恐不安。在互联网时代，社交媒体和约会软件等平台为我们提供了无限的选择，但那些选择显然并没有让我们更满足，只是让我们更欲壑难填。

将有规律的生活与体育锻炼相结合是改善心理健康的最佳选择。贝克汉姆每天都在练瑜伽，以承受作为著名球星的压力。通过分析200多项实验中的1.4万多人，最近发表在《英国医学杂志》上的一项研究也发现，体育锻炼治疗抑郁症的效果是抗抑郁药物的两倍。

强调更有规律的生活并不是指要回到过去，不是指回到那个只有基本技术、没有智能手机、电视上仅有3个频道的世界，因为那将导致另一种不满足感。但是在当下的时代中，没有任何固定规律或习惯的生活也注定是痛苦的。其实，享乐主义者往往也是那些最勤奋地营造其生活的人。例如，与同时代的许多作家相比，美国小说家约翰·厄普代克过着非常阳光的生活。尤其让他与众不同的是，他总是心情愉悦地笔耕不辍——小说、书评、散文。他是大萧条时期出生的孩子，不怎么喝酒，坚持自己的写作习惯。他活得像个快乐的僧侣。

《完美的日子》中，平山独自生活，但将他描述为孤独者并不完全正确。下班后，他会前往同一家小餐馆，并受到同一位热情洋溢的男子的招待。周末，他会去同一家酒吧，在那里接受一位风情万千的女子的招待。哈佛大学2017年发表的一项研究发现，亲密关系也是幸福的关键。在《哈佛公报》上，作者莉兹·米尼奥将这项研究总结为“亲密关系比金钱或名声更重要”。她称：“它们是让人们一生快乐的原因。这些纽带可以保护人们免受生活中烦恼的影响，有助于延缓身心衰退，并且比智商甚至基因更能预示长寿和幸福生活。”

支撑亲密关系的是共同的生活习惯、共同的语言、共同的行为准则，也就是说，亲密关系也是由习惯产生的。为了在这个充斥着选择的时代最大程度地提高幸福感，我们需要为生活注入更多的规律感，我们都应该以成为“快乐的僧侣”为目标。（作者托米瓦·奥沃莱德，王会聪译）▲