更年期可不是女性的专属，男性其实和女性一样，也会有更年期。男性的更年期年龄一般在50～60岁之间,但由于每个人体质，生活条件及个人文化、心理素质等情况的不同，更年期的迟早与症状也很不一样。轻者微感不适，重者可影响生活、工作。而所谓男性更年期综合征，则是男性从中年向老年期过渡时，由于机体逐渐衰老，内分泌功能尤其是性腺功能减退出现的以精神神经症状、植物神经功能紊乱，心理障碍、性功能减退为主要表现的一组症候群。

常见的男子更年期症状主要有，如精神神经症状：忧郁焦虑、多疑易怒、失眠、头晕、耳鸣，恐惧，记忆力下降、胸闷、气短、四肢怕冷；循环系统及全身症状：如心悸、乏力、关节酸困、皮肤有蚁行感等；性功能减退症状：如勃起功能障碍、性欲下降、早泄等。

男性更年期症状一般经过自身调整，可逐渐改善或消失。对少数症状较重者，则应照顾患者的饮食起居，注意其精神状况，减少对其不利的刺激因素，陪其散步、交流感情，让患者感到亲情的抚慰，有助于症状的缓解。为了顺利的度过更年期，减轻病痛之苦，人到中年，就应早做预防，采取正确的养生保健方法，以下几点可做参考：

1、了解自己的身心健康状况：要定期体检，通过检查及时发现并治疗已出现的疾病，并进行适宜的体育锻炼，增强体质，以适应身体条件的变化。

2、戒除不良生活习惯，调摄精神情志：在更年期阶段，要特别注意克服自己的不健康行为，如抽烟、酗酒、熬夜、无规律饮食等。同时要善于控制自己的情绪，对矛盾、挫折，要心平气和地对待，避免焦虑、烦躁和赌气。

3、顺应自然，协调阴阳：中医认为此阶段男性要顺从天地四时阴阳的变化规律，使人体顺应自然，规律休息饮食，通过积极参加娱乐活动、体育活动，如跳舞、书法、散步、慢跑等，调节体内的气血阴阳，以期达到“阴平阳秘”的生理状态。

4、劳逸结合，饮食有节：50岁左右的中年男性，正处于人生繁忙时期，但精力与体力不如从前，容易形成超负荷运转，因此要合理安排好工作，不要过劳。另外随着年龄的增长，脾胃功能也下降，所以要注意饮食，食物既要多样富有营养，又要易于消化，更不能暴饮暴食，以防损伤脾胃。

5、正确对待，科学处理：更年期属自然规律，无法避免，即使出现了明显症状，也不要过分担忧，要坦然面对，从容处理。除自身做好调护外，症状明显时当及时就医，以免耽误病情。（作者就职于河南省中医院生殖医学科）