编者按：一个人的能量和精力是很稀缺的，在你的生活中，所有的事情要么是能带给你能量的，要么是能消耗你能量的。除了锻炼和饮食，还有很多其他因素能影响你的能量水平，比如爱生气和缺乏同理心等，这些小事很容易会造成一天的能量泄露。这也就是为什么即使你一天什么都不做，光生气就能让你觉得很累。堵住这些能量泄露的源头，你就会发现自己的一天有源源不断的精力去做你想做的事情。本文作者Tim Denning，原标题为" This Is What Causes Energy Leaks in Your Life"，希望对您有所启发。

我以前就像一个滤茶器，精力和能量会在我生命中通过小孔泄漏出去。直到后来，我开始注意到生命中能量这个概念。在你的生活中，所有的事情要么是能带给你能量的，要么是能消耗你能量的。

除了锻炼和饮食，还有很多其他因素能影响你的能量水平。如果你能控制能量泄漏源头，你的生活就会发生很大改变。

• 更多的能量可以让你去创造。

• 更多的能量可以让你投入更多的努力。

• 更多的能量可以让你发现自己隐藏的激情和爱好。

• 更多的能量让你以不同的方式看待世界。

• 更多的能量有助于改善你的人际关系。

在你的生活中，如果有一样东西是越多越好，那就是旺盛的精力，稀缺的能量。但人的能量不是无限的。

每天你的精力都是有限的。你如何选择使用这些能量，取决于你自己。如果你把自己的精力随便浪费掉，陷入能量债，那么你的生活很难有起色。

我找了自己生活中造成能量泄露的原因，相信也能帮助你找到自己的能量泄漏源头。

1.   愤怒最易造成“能量泄露”

我过去常常无缘无故地生别人的气。在高速公路上，如果有人开车超过我，我会因为这个人开得比我快而生气；在超市里，如果有人在排队时挡在我前面，我会责怪这个人怎么这么慢。

低能量让我表现得像个可怕的人。

我花了很多年才明白，我很容易对每件事都很生气。最糟糕的是，我还会生自己的气。后来我意识到，我对自己很生气是因为我有严重的精神疾病。它控制着我的生活，而我却无法控制它，所以我选择了愤怒，而不是解决问题的根源。

愤怒在世界各地都很普遍，人们对经济感到愤怒，对周围的人感到愤怒，对大公司的做法感到愤怒，对股市的走势感到愤怒。

所有的愤怒都无济于事，它只能在我们心中积聚，或者发到网上被人们转发。但愤怒不能解决问题。

你会因为生气而耗掉很多精力。如果你一整天都很愤怒，在一天结束的时候，你会发现自己非常累。人们有的时候把这种疲劳归咎于饮食不健康和缺乏锻炼。不过其实真正的原因是因为你的愤怒。

• 解决方案1：把愤怒转化为激情或努力工作的动力。

• 解决方案2：生气了就去睡觉，愤怒会随着睡眠而消失。

• 解决方案3：别往心里去，不要生气。

2.   追求复杂性

昨天，我试图自己搞懂如何建立一个网站，而不是聘请一个网站开发人员。我被复杂的javascript和Wordpress模板搞得焦头烂额。明明有一个简单的解决方案时，但我却选择了更复杂的解决方式。

复杂性其实是很诱人的。复杂性会让你避免做真正的工作，让你被一个与目标无关的任务或活动分心。我们需要大量的能量来理解复杂的东西，问问你自己“我的生活中需要这个复杂的东西吗？”

去除生活中的层层复杂。除非绝对必须，否则不要选择复杂的路径。

3.   缺乏同理心

你对待别人的方式会影响你的能量水平。

如果你经常认为你是对的，而别人是错的，那么你的精力很容易被消耗掉。如果你有同理心，你就能接受别人会犯错的事实，因为你也会。你从别人身上看到了自己的影子，因此，当别人把事情搞砸的时候，不要在脑海中羞辱他们。

假设你是人群中万能的、强大的那个人，而其他人都不如你，或者听不到你思想中的光芒，这需要花费你很多精力。同理心就是感受别人的感受，这样你就不用浪费精力去指责别人，你要理解和接受他们的不完美，并找到解决办法。

4.   持续嘈杂的环境

社交媒体是最聒噪的环境。空虚的人喜欢在社交媒体上闲逛，如果你在某个群里呆的时间足够长，那么你就会一遍又一遍地听到同样的想法和观点，最后认为这些观点肯定是对的，而其他人的都是错的。

• 解决办法1：独处

独处是你逃避噪音的方式。要敢于一个人坐在卧室里，听着自己的呼吸。这很微妙，却能改变人生。

• 解决方法2：拥抱平静

世界上有很多安静的地方，去热带雨林或花一天的时间去看瀑布，安静地度过一天是很美妙的事情。

5.   对成功的痴迷

沉迷于成为一个成功人士的渴望也会消耗你的能量。蒂姆·费里斯(Tim Ferriss)多年来一直是一位成就斐然的人，他创建了一个广受欢迎的播客，写了一本又一本畅销书。

他意识到，这种对成功的痴迷是一种应对机制，以应对他在童年时期所遭受的性虐待的痛苦。

志存高远是件好事，有远大的目标是很好的，成功的感觉也非常棒。问题是，如果你所做的一切都是为了追求成功，你就会耗尽你的能量储备。

生活的意义不仅仅是获得成功。

追逐成功会掩盖你生活中的其他问题，让你看不到那些给你的生活带来意义、满足和快乐的小事。

解决方法：在一段时间里，你不要去追求成功。定期地把你的目标放在一边，过段时间再重拾目标。

首先，问问自己为什么如此渴望成功。成功真的是一切吗？你是为了家人，为了有能力去帮助别人，还是为了有享受放松的时间？

6.   缺乏自我提升

如果你没有致力于提升自己，则很容易发生能量泄露，因为那些让你心烦意乱或破坏你注意力的小事情会很容易进入你的生活。

了解自己可以帮助你重新认识自己。为自己努力，你就会发现自己缺失什么。能量泄漏在你的生活中无处不在，是你给它们创造了机会。为自己努力可以帮助你发现能量泄漏。

• 解决方案1：通过写作与自己对话。

• 解决方案2：与那些能发现你问题的人交流。

• 解决方案3：阅读心理学方面的书籍，了解自己的想法。

最后，把你所有的能量用在一个更有用的目标上。

当你发现生活中的能量泄露时，你要立刻阻止它们耗尽你的能量储备。你会发现，自己每天有了更多的精力。

人们问我从哪里来的精力，每周在网上写成千上万的字。答案是：

我从所有曾经泄露能量的地方重新获得了写作的能量。

而且，如果你能量充沛，积极向上，那么你周围的人也会受到感染，从而保持在一个较高的能量水平上，这种能量又会以某种形式回流到你的生活中。

找回你丢失的能量，更高能的意识状态可以帮助你在一个完全不同的水平上思考。

译者：Jane